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Comment arrêter de s'inquiéter des choses que vous ne pouvez pas contrôler

Il existe une vérité brutale dans la vie que certaines personnes refusent d'accepter : vous n'avez aucun contrôle sur bon nombre des choses qui se produisent dans votre vie.

Certaines personnes qui résistent à cette vérité deviennent des maniaques du contrôle. Ils font de la microgestion, refusent de déléguer des tâches et tentent de forcer les autres à changer. Ils pensent que s’ils parviennent à exercer suffisamment de contrôle sur les autres et sur les situations dans lesquelles ils se trouvent, ils peuvent empêcher de mauvaises choses de se produire.

D’autres savent qu’ils ne peuvent pas empêcher de mauvaises choses de se produire, mais ils s’en inquiètent quand même. Ils s’inquiètent de tout, des catastrophes naturelles aux maladies mortelles. Leurs soucis les occupent, mais en fin de compte, ils perdent leur temps et leur énergie parce que s'inquiéter ne sert à rien.

Si vous perdez du temps à vous soucier de choses que vous ne pouvez pas contrôler, voici six choses qui peuvent vous aider :

1. Déterminez ce que vous pouvez contrôler.

Lorsque vous vous inquiétez, prenez une minute pour examiner les choses sur lesquelles vous avez le contrôle. Vous ne pouvez pas empêcher une tempête de se produire, mais vous pouvez vous y préparer. Vous ne pouvez pas contrôler le comportement de quelqu'un d'autre, mais vous pouvez contrôler la façon dont vous réagissez.

Reconnaissez que, parfois, tout ce que vous pouvez contrôler, ce sont vos efforts et votre attitude. Lorsque vous consacrez votre énergie aux choses que vous pouvez contrôler, vous serez beaucoup plus efficace.

2. Concentrez-vous sur votre influence.

Vous pouvez influencer les gens et les circonstances, mais vous ne pouvez pas forcer les choses à suivre votre voie. Ainsi, même si vous pouvez donner à votre enfant les outils dont il a besoin pour obtenir de bonnes notes, par exemple, vous ne pouvez pas lui faire obtenir une moyenne de 4,0. Et même si vous pouvez planifier une bonne fête, vous ne pouvez pas faire en sorte que les gens s'amusent.

Pour avoir le plus d'influence possible, concentrez-vous sur le changement votre comportement. Soyez un bon modèle et fixez-vous des limites saines. Lorsque vous avez des inquiétudes concernant les choix de quelqu'un d'autre, partagez votre opinion, mais ne la partagez qu'une seule fois. N'essayez pas de réparer les gens qui ne veulent pas être réparés.

3. Identifiez vos peurs.

Demandez-vous ce dont vous avez peur : prédisez-vous une issue catastrophique ? Vous doutez de votre capacité à faire face à la déception ? Habituellement, le pire des cas n’est pas aussi tragique qu’on pourrait l’imaginer. Il y a de fortes chances que vous soyez plus fort que vous ne le pensez.

Mais parfois, les gens sont tellement occupés à penser à des choses comme : « Je ne peux pas permettre à mon entreprise de faire faillite », qu'ils ne prennent pas le temps de se demander : « Que ferais-je si mon entreprise échouait ? Reconnaître que vous pouvez gérer le pire des cas peut vous aider à consacrer votre énergie à des exercices plus productifs.

4. Faites la différence entre ruminer et résoudre des problèmes.

Rejouer des conversations dans votre tête ou imaginer encore et encore des résultats catastrophiques n’aide pas. Mais résoudre un problème l’est.

Demandez-vous si votre réflexion est productive. Si vous résolvez activement un problème, par exemple en essayant de trouver des moyens d'augmenter vos chances de succès, continuez à travailler sur des solutions.

Si toutefois vous perdez votre temps à ruminer, changez de chaîne dans votre cerveau. Reconnaissez que vos pensées ne sont pas utiles et levez-vous et allez faire autre chose pendant quelques minutes pour que votre cerveau se concentre sur quelque chose de plus productif.

5. Créez un plan pour gérer votre stresser .

Faire de l'exercice, manger sainement et manger suffisamment dormir ne sont que quelques-unes des choses clés que vous devez faire pour prendre soin de vous. Vous devez également prendre le temps de gérer votre stress afin de pouvoir fonctionner plus efficacement.

Trouvez des moyens sains de soulager le stress, comme la méditation, un passe-temps passionnant ou du temps avec des amis. Bien sûr, la peinture par numéros s'intègre parfaitement ici, nous vous encourageons donc à jeter un œil à certains de nos meilleurs kits de peinture par numéros ou à notre célèbre collection de peintures afin que vous puissiez lutter contre votre stress.

Faites attention à votre niveau de stress et remarquez comment vous gérez la détresse. Éliminez les capacités d'adaptation malsaines, comme se plaindre aux autres, ou en buvant trop.

6. Développez des affirmations saines.

J'ai deux phrases que j'utilise pour me rappeler d'agir ou de me calmer. La première est : Réalisez cela. Chaque fois que je me surprends à dire quelque chose comme : « J'espère que tout va bien aujourd'hui », je me rappelle : « Faites en sorte que cela se produise ». Cela me rappelle que je contrôle mes actions.

Ensuite, quand je pense à quelque chose sur lequel je n'ai aucun contrôle, comme "J'espère qu'il ne pleuvra pas samedi", je me dis : Je peux le gérer. Ces petites phrases rapides que j'ai sous la main m'empêchent de perdre mon temps sur des choses que je ne peux pas contrôler. Soit je ferai ce que je peux pour y parvenir, soit je ferai face aux choses sur lesquelles je n'ai aucun contrôle.

Qu'en penses-tu? N'hésitez pas à laisser vos commentaires ci-dessous ! Si vous voulez une façon incroyable de vous détendre et de vous vider la tête, n'oubliez pas de consulter la page d'accueil de notre magasin pour des suggestions. 

Source de l'article : https://www.psychologytoday.com/us/blog/what-mentally-strong-people-dont-do/201705/how-stop-worrying-about-things-you-cant-change

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