Il y a une vérité brutale dans la vie que certaines personnes refusent d'accepter : vous n'avez aucun contrôle sur beaucoup de choses qui se passent dans votre vie.
Certaines personnes qui résistent à cette vérité deviennent des maniaques du contrôle. Elles micromanagent, refusent de déléguer des tâches et essaient de forcer les autres à changer. Elles pensent que si elles peuvent obtenir suffisamment de contrôle sur les autres et les situations dans lesquelles elles se trouvent, elles peuvent empêcher les mauvaises choses de se produire.
D'autres savent qu'ils ne peuvent pas empêcher les mauvaises choses de se produire, mais ils s'en inquiètent quand même. Ils s'angoissent pour tout, des catastrophes naturelles aux maladies mortelles. Leurs inquiétudes les occupent, mais finalement, ils gaspillent leur temps et leur énergie car s'inquiéter ne sert à rien.
Si vous vous surprenez à perdre du temps à vous inquiéter de choses que vous ne pouvez pas contrôler, voici six choses qui peuvent vous aider :
1. Déterminez ce que vous pouvez contrôler.
Lorsque vous vous surprenez à vous inquiéter, prenez une minute pour examiner les choses sur lesquelles vous avez du contrôle. Vous ne pouvez pas empêcher une tempête d'arriver, mais vous pouvez vous y préparer. Vous ne pouvez pas contrôler le comportement des autres, mais vous pouvez contrôler votre réaction.
Reconnaissez que, parfois, tout ce que vous pouvez contrôler, c'est votre effort et votre attitude. Lorsque vous mettez votre énergie dans les choses que vous pouvez contrôler, vous serez beaucoup plus efficace.
2. Concentrez-vous sur votre influence.
Vous pouvez influencer les gens et les circonstances, mais vous ne pouvez pas forcer les choses à aller dans votre sens. Donc, même si vous pouvez donner à votre enfant les outils dont il a besoin pour obtenir de bonnes notes, par exemple, vous ne pouvez pas le forcer à avoir un GPA de 4.0. Et même si vous pouvez organiser une bonne fête, vous ne pouvez pas obliger les gens à s'amuser.
Pour avoir le plus d'influence, concentrez-vous sur le changement de votre comportement. Soyez un bon modèle et établissez des limites saines pour vous-même. Lorsque vous avez des préoccupations concernant les choix de quelqu'un d'autre, partagez votre opinion, mais ne la partagez qu'une seule fois. N'essayez pas de réparer des personnes qui ne veulent pas être réparées.
3. Identifiez vos peurs.
Demandez-vous ce que vous avez peur qu'il arrive : Prévoyez-vous un résultat catastrophique ? Doutez-vous de votre capacité à faire face à la déception ? En général, le pire des scénarios n'est pas aussi tragique que vous pourriez l'imaginer. Il y a de fortes chances que vous soyez plus fort que vous ne le pensez.
Mais parfois, les gens sont tellement occupés à penser des choses comme : "Je ne peux pas laisser mon entreprise échouer", qu'ils ne prennent pas le temps de se demander : "Que ferais-je si mon entreprise échouait ?" Reconnaître que vous pouvez gérer le pire des scénarios peut vous aider à concentrer votre énergie sur des exercices plus productifs.
4. Différenciez entre la rumination et la résolution de problèmes.
Rejouer des conversations dans votre tête ou imaginer des résultats catastrophiques encore et encore n'est pas utile. Mais résoudre un problème l'est.
Demandez-vous si votre réflexion est productive. Si vous êtes en train de résoudre un problème, comme essayer de trouver des moyens d'augmenter vos chances de succès, continuez à travailler sur des solutions.
Si, cependant, vous perdez votre temps à ruminer, changez de chaîne dans votre cerveau. Reconnaissez que vos pensées ne sont pas utiles, et levez-vous pour faire autre chose pendant quelques minutes afin de recentrer votre cerveau sur quelque chose de plus productif.
5. Créez un plan pour gérer votre stress.
Faire de l'exercice, manger sainement et obtenir beaucoup de dormir il y a juste quelques éléments clés que vous devez faire pour prendre soin de vous. Vous devez également prendre le temps de gérer votre stress afin de pouvoir fonctionner plus efficacement.
Trouvez des moyens sains de gérer le stress, comme la méditation, un hobby engageant ou du temps passé avec des amis. Bien sûr, peindre par numéros pour adultes s'intègre parfaitement ici, donc nous vous encourageons à jeter un œil à certains de nos meilleurs kits de peinture par numéros ou à notre collection de célèbres peintures afin que vous puissiez gérer votre stress.
Faites attention à votre niveau de stress et remarquez comment vous gérez la détresse. Éliminez les compétences d'adaptation malsaines, comme se plaindre aux autres, ou boire trop.
6. Développez des affirmations saines.
J'ai deux phrases que j'utilise pour me rappeler soit d'agir, soit de me calmer. La première est, Fais-le arriver. Chaque fois que je m'entends dire quelque chose comme : "J'espère que je vais bien faire aujourd'hui", je me rappelle : "Fais-le arriver". Cela me rappelle que j'ai le contrôle de mes actions.
Alors, quand je me surprends à penser à quelque chose sur lequel je n'ai aucun contrôle, comme : "J'espère qu'il ne pleuvra pas samedi", je me dis, je peux gérer ça. Ces petites phrases rapides que j'ai à portée de main m'empêchent de perdre mon temps sur des choses que je ne peux pas contrôler. Je ferai soit ce que je peux pour que cela se produise, soit je gérerai les choses sur lesquelles je n'ai aucun contrôle.
Que pensez-vous ? N'hésitez pas à laisser vos commentaires ci-dessous ! Si vous cherchez un moyen incroyable de vous détendre et de vider votre tête, n'oubliez pas de consulter la page d'accueil de notre boutique pour des suggestions.
Source de l'article : https://www.psychologytoday.com/us/blog/what-mentally-strong-people-dont-do/201705/how-stop-worrying-about-things-you-cant-change
