Nous savons tous que l’acte de peindre est non seulement amusant et souvent incroyablement satisfaisant, mais aussi un excellent moyen de se détendre et de soulager le stress.
Mais saviez-vous que cela a également des effets merveilleux sur votre santé mentale ? Et nous ne parlons même pas d’art-thérapie guidée par un professionnel, mais de votre simple plaisir de peindre sur une toile.
Alors rejoignez-nous et découvrez pourquoi la peinture est excellente pour votre santé mentale !
Soulager le stress
Ce que nous et tous ceux qui ont déjà tenu un pinceau savons déjà confirmé par les scientifiques : peindre réduit le stress.
Girija Kaimal, professeur adjoint de thérapies par les arts créatifs à l'Université Drexel, a mené une étude examinant les effets de la création artistique sur les hormones liées au stress dans votre corps et a découvert que même seulement 45 minutes d'activités créatives comme la peinture réduisent les symptômes du stress dans le corps. . Et le meilleur, c’est que cela se produit indépendamment de l’expérience ou du talent. Mais comme Bob Ross l’a toujours dit : tout le monde peut peindre !
Pour l'étude, les chercheurs ont invité 39 adultes âgés de 18 à 59 ans et leur ont fourni des ressources pour créer ce qu'ils voulaient en 45 minutes. Les participants ont également eu la possibilité de poser des questions à un art-thérapeute au cas où ils auraient des questions. Avant et après les 45 minutes, les chercheurs ont mesuré les hormones de stress dans le corps des participants et ont découvert qu'environ 75 % d'entre eux en avaient une quantité importante dans leur corps après l'expérience.
« C’était surprenant, et ça ne l’était pas non plus. Ce n’était pas surprenant car c’est l’idée centrale de l’art-thérapie : tout le monde est créatif et peut s’exprimer dans les arts visuels lorsqu’il travaille dans un environnement favorable. Cela dit, je m’attendais à ce que les effets soient peut-être plus forts pour ceux qui ont une expérience antérieure. » expliqua Kaimal.
Les scientifiques ont également remarqué qu'il existait une corrélation entre l'âge des participants et la baisse des niveaux d'hormones, ce qui signifie que les plus jeunes bénéficient encore plus de la création artistique.
Selon Kaimal, « une des raisons pourrait être que les jeunes sont encore en train de trouver des moyens de gérer le stress et les défis, tandis que les personnes plus âgées « simplement parce qu'elles ont vécu leur vie et sont plus âgées » pourraient avoir plus de stratégies pour résoudre leurs problèmes et gérer le stress plus efficacement. .»
Effets sur la dépression
La peinture réduit non seulement les symptômes du stress, mais aide également à lutter contre la dépression. De nombreuses personnes qui en souffrent ont déclaré que la peinture leur donnait une nouvelle énergie et invoquait en elles des sentiments de fierté et d'accomplissement. Des sentiments que certaines de ces personnes n’ont pas ressentis depuis des années, voire jamais du tout.
Il n’est pas surprenant que la peinture et les exercices créatifs en général soient reconnus depuis longtemps comme des outils importants et efficaces pour aider les personnes souffrant de dépression. Une revue de 2015 d’essais contrôlés randomisés sur l’effet de l’art-thérapie sur la dépression a révélé que les sujets de 6 études sur 9 ont constaté une réduction significative de la dépression. L’analyse, publiée dans la revue Health Technology Assessment, comprenait également des études montrant que l’art-thérapie réduisait l’anxiété et la détresse des sujets et améliorait leur estime de soi, leur humeur et leur qualité de vie.
Les principaux art-thérapeutes recommandent aux personnes qui sont gênées ou émotionnellement instables de commencer avec des médiums plus contrôlés et prévisibles comme des stylos, des crayons ou des marqueurs sur papier, et de ne passer à des médiums plus souples comme l'huile, l'aquarelle ou la peinture acrylique qu'une fois qu'elles ont commencé à en gagner davantage. confiance, car la nature plus souple de ces médiums a tendance à les rendre plutôt imprévisibles et peut entraîner de la frustration chez les débutants. Une excellente façon de commencer avec un support très contrôlable est les kits de peinture par numéros. Ces kits ont été inventés, développés et commercialisés en 1950 par Max S. Klein, un ingénieur et propriétaire de la Palmer Paint Company de Detroit, Michigan. Cependant, même au XVIe siècle, le grand artiste de la Renaissance Michel-Ange a commencé à confier à ses élèves des sections de ses célèbres plafonds à peindre, en les numérotant chacune pour éviter les erreurs.
Empathie et tolérance accrues
UN étude de plus de 10 000 étudiants ont découvert qu'une visite d'une heure dans un musée d'art avait changé leur façon de penser et de ressentir. Les étudiants qui ont visité un musée ont non seulement fait preuve d’une pensée critique accrue, mais ils ont également fait preuve d’une plus grande empathie envers la façon dont les gens vivaient dans le passé et ont exprimé une plus grande tolérance envers les personnes différentes d’eux-mêmes.
L'étude a montré que les enfants qui visitaient un musée d'art devenaient plus observateurs, remarquant et décrivant plus de détails dans une image, que leurs pairs qui ne l'ont pas fait. Être observateur et attentif aux détails est une compétence importante et très utile que les élèves acquièrent lorsqu’ils étudient et discutent d’œuvres d’art.
La visite d’un musée a également rendu les enfants plus tolérants envers les personnes qui ne sont pas d’accord avec eux. Bien que les résultats d'un test standardisé mesurant leur changement de tolérance n'aient pas été énormes, même une petite différence par rapport à seulement une demi-journée au musée constitue une grande amélioration.
Maintenant que vous en savez plus, parcourez notre collection de kits de peinture par numéros expédiés des États-Unis, car ils constituent un excellent moyen de garder votre santé mentale sous contrôle !
Source de l'article : http://www.twoinchbrush.com/blog/article/why-painting-is-great-for-your-mental-health/
