Nous savons tous que l'acte de peindre n'est pas seulement amusant et souvent incroyablement satisfaisant, mais aussi un excellent moyen de se détendre et de soulager le stress.
Mais saviez-vous que cela a également des effets merveilleux sur votre santé mentale ? Et nous ne parlons même pas de l'art-thérapie guidée par un professionnel, mais de votre amusante activité de mettre de la peinture sur une toile.
Alors rejoignez-nous et découvrez pourquoi la peinture est excellente pour votre santé mentale !
Soulagement du stress
Ce que nous et tous ceux qui ont déjà tenu un pinceau savons déjà a maintenant été confirmé par des scientifiques : peindre réduit le stress.
Girija Kaimal, professeure adjointe en thérapies artistiques créatives à l'Université Drexel, a dirigé une étude examinant les effets de la création artistique sur les hormones liées au stress dans votre corps et a découvert que même seulement 45 minutes d'activités créatives comme la peinture réduisent les symptômes de stress dans le corps. Et le meilleur, c'est que cela se produit indépendamment de l'expérience ou du talent. Mais comme Bob Ross le disait toujours : Tout le monde peut peindre !
Pour l'étude, les chercheurs ont invité 39 adultes âgés de 18 à 59 ans et leur ont fourni des ressources pour créer ce qu'ils voulaient en 45 minutes. Les participants ont également eu l'occasion de poser des questions à un art-thérapeute en cas de besoin. Avant et après les 45 minutes, les chercheurs ont mesuré les hormones de stress dans le corps des participants et ont découvert qu'environ 75 % d'entre eux avaient une quantité significative dans leur corps après l'expérience.
« C'était surprenant, et ce n'était pas surprenant. Ce n'était pas surprenant parce que c'est l'idée fondamentale de l'art-thérapie : tout le monde est créatif et peut s'exprimer dans les arts visuels lorsqu'il travaille dans un environnement de soutien. Cela dit, je m'attendais peut-être à ce que les effets soient plus forts pour ceux qui avaient une expérience préalable. » a expliqué Kaimal.
Les scientifiques ont également remarqué qu'il y avait une corrélation entre l'âge des participants et les niveaux d'hormones abaissés, ce qui signifie que les jeunes bénéficient encore plus de la création artistique.
Selon Kaimal, "une raison pourrait être que les jeunes sont encore en train de trouver des moyens de faire face au stress et aux défis, tandis que les personnes plus âgées, 'juste parce qu'elles ont vécu et qu'elles sont plus âgées', pourraient avoir plus de stratégies pour résoudre des problèmes et gérer le stress plus efficacement."
Effets sur la dépression
La peinture ne réduit pas seulement les symptômes de stress, mais aide également à lutter contre la dépression. Beaucoup de personnes en souffrant ont rapporté que la peinture leur donne une nouvelle énergie et suscite en elles des sentiments de fierté et d'accomplissement. Des sentiments que certaines de ces personnes n'ont pas ressentis depuis des années ou qu'elles n'ont jamais ressentis.
Il n'est pas surprenant que la peinture et l'exercice créatif, en général, aient longtemps été reconnus comme des outils importants et efficaces pour aider les personnes souffrant de dépression. Une revue de 2015 des essais contrôlés randomisés sur l'effet de l'art-thérapie sur la dépression a révélé que les sujets de 6 études sur 9 ont constaté une réduction significative de la dépression. La revue, publiée dans le journal Health Technology Assessment, a également inclus des études qui ont trouvé que l'art-thérapie réduisait l'anxiété et la détresse des sujets et améliorait leur estime de soi, leur humeur et leur qualité de vie.
Les principaux art-thérapeutes recommandent aux personnes qui sont autoconscientes ou émotionnellement instables de commencer par des médiums plus contrôlés et prévisibles comme les stylos, les crayons ou les marqueurs sur papier, et de ne passer à des médiums plus libres comme les huiles, les aquarelles ou la peinture acrylique que lorsqu'elles ont commencé à gagner plus de confiance, car la nature plus libre de ces médiums tend à les rendre plutôt imprévisibles et peut entraîner de la frustration chez les débutants. Un excellent moyen de commencer avec un médium très contrôlable est les kits de peinture par numéros. Ces kits ont été inventés, développés et commercialisés en 1950 par Max S. Klein, un ingénieur et propriétaire de la Palmer Paint Company de Detroit, Michigan. Cependant, même au 16ème siècle, le grand artiste de la Renaissance Michel-Ange a commencé à attribuer des sections de ses célèbres plafonds à ses étudiants pour les peindre, en numérotant chacune d'elles pour aider à réduire les erreurs.
Empathie et tolérance accrues
A étudier d'over 10 000 étudiants ont constaté qu'un voyage d'une heure dans un musée d'art a changé leur façon de penser et de ressentir. Les étudiants qui ont visité un musée ont non seulement montré des compétences de pensée critique accrues, mais ils ont également fait preuve de plus d'empathie envers la façon dont les gens vivaient dans le passé et ont exprimé une plus grande tolérance envers les personnes différentes d'eux-mêmes.
L'étude a montré que les enfants qui ont visité un musée d'art sont devenus plus observateurs, remarquant et décrivant plus de détails dans une image, que leurs pairs qui ne l'ont pas fait. Être observateur et prêter attention aux détails est une compétence importante et très utile que les étudiants apprennent lorsqu'ils étudient et discutent des œuvres d'art.
Visiter un musée a également rendu les enfants plus tolérants envers les personnes qui ne sont pas d'accord avec eux. Bien que les résultats d'un test standardisé mesurant leur changement de tolérance n'aient pas été énormes, même une petite différence après seulement une demi-journée au musée représente une grande amélioration.
Maintenant que vous en savez plus, parcourez notre collection de peintures par numéros expédiées des États-Unis, car elles sont un excellent moyen de garder votre santé mentale en équilibre !
Source de l'article : http://www.twoinchbrush.com/blog/article/why-painting-is-great-for-your-mental-health/
