Känd för att vara ett tidsfördriv som har uthärdat i århundraden som både ett yrke och ett yrke, är målning fortfarande en av de mest vördade och roliga hobbyerna idag. Att måla är dock inte begränsat till att bara vara en konstnärlig strävan, utan åtnjuter också många hälsofördelar. Det är extremt effektiva terapeutiska och lugnande tekniker, för en, kan bidra till att öka mental och fysisk hälsa. Faktum är att det finns många skäl att plocka fram en pensel och prova denna hobby, men här är topp 10 från Health Fitness Revolution och författaren till boken ReSYNC Your Life Samir Becic :
- Förbättrar koncentrationen – Att koncentrera sig på motivet du målar eller att koncentrera dig på att förbättra detaljerna i det du redan har målat skapar viktiga färdigheter i fokus. Att lära sig att koncentrera sig på detaljerna i ett projekt du arbetar med hjälper till att främja fokusfärdigheter som behövs på arbetsplatsen eller i utbildningen. Faktum är att en studie som genomfördes 2008 visade att läkarstudenter kunde observera och komma ihåg mer information efter att ha deltagit i åtta sessioner som lärde ut konstkoncept och observationstekniker.
- Skärp finmotorik – Från breda bakgrunder till fina detaljer, att öva målning förbättrar hand-öga-koordinationen och ökar motoriken. Detta är till hjälp för att förbättra fina aktiviteter som att skriva och skriva, men målning kan också förbättra koordinationen i bredare aktiviteter som att delta i sport.
- Bra sätt att koppla av – Att måla kan vara terapeutiskt eftersom det låter sinnet fokusera på bilderna till hands och på inget annat. Detta fokus på ett centralt ämne lindrar stress på sinnet och slappnar i sin tur av kroppen. Denna avslappning minimerar muskelömhet, ledvärk, huvudvärk och andra fysiska åkommor. Det har liknande effekter som meditation.
- Främjar kunskap om olika kulturer – Målning ökar din uppskattning för bildkonst genom att lära ut mångfalden och svårigheterna med att lära sig tekniker. Kunskap om populära moderna och historiska konstverk och trivia ger dig kunskap som kan delas, vilket främjar sällskaplighet inom olika kulturer och företagsgrader. Att relatera till andra kommer att främja bindning, öka sociala färdigheter och leda till högre nivåer av lycka.
- Ökar kreativiteten – Oavsett om målningen är abstrakt eller realistisk, minimalistisk eller kaotisk, är målningar ett konstnärligt uttryck. Abstrakt konst kräver att konstnären skapar intressanta, icke-traditionella verk medan realistisk konst kräver att konstnären kommer på fantasifulla sätt att få bilden att leva. Konstnärer längtar efter att vara innovativa, att skapa – eller till och med återskapa – något med en personlig touch, en ny känsla som avslöjar ens djupaste uttryck och motivation.
- Icke-verbala kommunikationsförmåga- Målning inspirerar dig att kommunicera dina djupaste tankar och känslor – även de som du kanske inte kan uttrycka verbalt – genom din konst. De säger att en bild är värd 1 000 ord och att kommunicera vad dessa ord kan vara – oavsett om de återspeglar aktuella världsomspännande händelser eller personliga händelser – att kunna kommunicera på en icke-verbal nivå kan fungera som en hälsosam frigörelse av känslor.
- Förmåga att tänka kritiskt – Att välja vilken pensel som ska användas eller vilka färger som ska blandas för att skapa exakt den färg du behöver gör dig till en mer beslutsam person. Även om det kan verka som att bestämma sig för "bara konst", främjar dessa typer av beslut problemlösningsförmåga och lär målare att utveckla innovativa tekniker för att närma sig nya situationer. Beslutsfärdigheter gör ditt sinne mer effektivt och denna förmåga kan lindra stress.
- Uthållighet – Även de mest innovativa idéerna har möjligheten att bli fruktansvärt genomförda. Om en målning inte blir som du tänkt dig, blir du fast besluten att åtgärda problemen tills verket blir vad du vill att det ska vara. Denna cykel av försök och misstag kan pågå till synes för evigt ibland, men kan göra en mer kapabel, mer beslutsam person. När du ställs inför besvikelse anammar du föreställningen att med hårt arbete kommer du att vara säker på att förbättra dig, vilket gör det möjligt för dig att ytterligare nå dina mål i livet.
- Självförtroende – Precis som att veta hårt arbete ger bättre resultat, känns det fantastiskt att avsluta en målning som du är nöjd med och ger dig en boost i självkänslan. Att få positiv feedback från dina kamrater ökar också känslan av självsäkerhet som kommer med att göra ett eget verk.
- Ger dig ett positivt tänkesätt – Att skapa konst lär dig att vara anpassad till estetiken i den visuella världen runt dig och får dig att uppskatta skönheten i och i livet. Du får en ny uppskattning för strukturen på ett träds bark eller pälsen på en hund, för de olika höjdpunkterna och skuggorna som leker på även de mer kala vita väggarna. Att omfamna skönheten runt dig ger dig en mer positiv syn på världen och kan till och med minska risken för psykisk ohälsa.
Och du, målar du? :) Håll dig frisk och kom igång med ett av våra bästsäljande kit med målarfärg efter siffror eller välj en tavla från en av mina personliga favoriter, paret färg efter nummer och romantisk samling.
