På Canvas by Numbers gör vi en engagerad insats för personlig utveckling och hälsosamma hobbyer som bidrar till att öka det fysiska och mentala välbefinnandet, som måla efter nummer för vuxna, en aktivitet som vi specialiserar oss på. I dessa pandemitider vi går igenom har egenvård blivit mer nödvändig än någonsin: att ta hand om oss själva för att kunna ta hand om andra.
För det mesta hamnar egenvård i bakgrunden, uppskjuten tills det finns en lucka i det dagliga stressiga livet, och familje- eller arbetsåtaganden ger plats för några värdefulla men oregelbundna lediga minuter.
Men det finns en primär och oundviklig plikt för oss alla: egenvård. På Canvas by Numbers insisterar vi, det är en skyldighet. De människor vi delar vår omgivning med lider eller njuter av oss beroende på det humör och den nivå av positivitet vi visar i varje ögonblick. Din familj, vänner, kollegor, osv., kommer att uppskatta den insats du lägger på ditt fysiska och emotionella välbefinnande, eftersom ingen känner sig bekväm med eller önskar sällskap av en stressad surpuppa. Båda aspekterna av egenvård är viktiga och bör arbetas på lika mycket:
- Fysisk välbefinnande, att känna sig smidig, frisk och bekväm i våra kroppar, påverkar vårt känslomässiga tillstånd.
- Å sin sida kommer ett bra känslomässigt tillstånd att få oss att ta hand om vår hälsa med lämpliga scheman, träning och hälsosam mat.
Frågor som stress, ångest eller existentiell ångest är stridsfält för självvård och just nu, de är till stor del ett resultat av rädsla, rädsla för livet, rädsla för den (nära eller avlägsna) framtiden, negativa tankar om det, och förmågan att möta det eftersom pandemin har visat oss hur skör och oförutsägbar framtiden och livet, i allmänhet, är.
Var försiktig! Om dessa faktorer (stress, ångest och plåga) inte hanteras på rätt sätt, är det troligt att ett ohälsosamt behov av kontroll över människor och saker kommer att uppstå. Att bemästra oron som orsakas av oönskade situationer är inte enkelt och kräver mycket balans; det är då "kontrollanten" inom oss träder fram. Vid första anblick kan kontrollantens figur verka stark, men det är precis tvärtom; det är en direkt konsekvens av rädsla och oförmågan att övervinna den.
Det finns en obestridlig sanning som vissa människor vägrar att acceptera: de har ingen kontroll över många saker som händer i deras liv. Normalt sett blir de som motstår att erkänna denna sanning kontrollfanatiker och utvecklar sin karaktär längs två definierade linjer:
- De vägrar att delegera uppgifter (ingen kan göra det lika bra som de kan, oavsett uppgiften).
- De försöker tvinga andra människor att förändras enligt sina egna kriterier (om du agerar som jag säger, kommer allt att gå bra; annars blir det en katastrof).
Det är en ond cirkel. Båda är resultat av stress, och i sin tur matar de mer stress. Människor är ständigt upptagna eftersom (enligt deras uppfattning) andra inte håller måttet på jobbet, de förbrukar överdriven energi på att försöka få andra att följa deras instruktioner, och frustration, ilska eller irritation uppstår när deras mål inte uppfylls.
Människor som är kontrollerande utgår från en felaktig tro: om de kan få tillräcklig kontroll över andra och de situationer de befinner sig i, kan de undvika händelser som skadar dem. De anser sig vara besittare av absolut sanning och verkar ha en kristallkula för att förutsäga kommande händelser. Vi känner alla igen profilen, och vi har alla stött på denna person mer än en gång. Den logiska reaktionen är att distansera sig; vem vill ha någon sådan nära?
Det finns en annan grupp människor som, trots att de är medvetna om sin verkliga förmåga att förändra vissa situationer och deras relevans i ett globalt sammanhang, vet att de inte kan förhindra att dåliga saker händer, men de oroar sig ändå för dem. De lever i ständig oro, i ångest, och fruktar allt från naturkatastrofer till dödliga sjukdomar, alltid på vakt för sig själva eller sina nära och kära, liksom alla möjliga oväntade olyckor. Bekymmer koloniserar deras sinnen och skapar varningar för varje ny situation. Det är sorgligt eftersom de slösar tid och energi.
Här bör fokus ligga på balans. Det handlar inte om att leva vårdslöst, försiktighet är alltid en värdefull egenskap att tänka på. Att undvika onödiga risker är ett tecken på intelligens, men att oroa sig för det som ligger utanför vår kontroll tjänar inget syfte och löser ingenting.
Det är inte en enkel övning att distansera sig för att bedöma vad som påverkar oss och dess faktiska kapacitet att göra det. Detta är den aspekt av stress som vi kommer att fokusera på, och om det gäller dig, om du slösar tid och en betydande del av din lycka på att oroa dig för händelser/människor utanför din kontroll, kan råden vi har sammanställt i den andra delen av inlägget hjälpa dig.
Vi hoppas att du gillade introduktionen och känner dig inspirerad att läsa den andra delen. Missa inte våra råd. Du hittar dem på Sluta oroa dig för saker du inte kan kontrollera (II).
För att avsluta denna första del är det värt att nämna att bilderna av måla efter nummer-dukarna som ingår i denna artikel tillhör Mandalas-kollektionen, dukar som, på grund av sin speciella sammansättning, inbjuder till avkoppling av sinne och kropp. Måla efter nummer är en kreativ aktivitet som tvingar ditt sinne att koppla bort från bekymmer. När du väl fokuserar på duken, områdena att måla och ser resultat, växlar ditt sinne till avkoppling och njutning.
Du kan kolla in startsidan för Canvas efter nummer för andra förslag som kanske är mer tilltalande för dig. Vi väntar på dig!
