Det finns en brutal sanning i livet som vissa människor vägrar att acceptera: Du har ingen kontroll över många av de saker som händer i ditt liv.
Vissa människor som motsätter sig denna sanning blir kontrollfreaks. De mikrohanterar, vägrar att delegera uppgifter och försöker tvinga andra människor att förändras. De tror att om de kan få tillräckligt med kontroll över andra människor och de situationer de befinner sig i, kan de förhindra att dåliga saker händer.
Andra vet att de inte kan förhindra dåliga saker från att hända, men de oroar sig för dem ändå. De oroar sig över allt från naturkatastrofer till dödliga sjukdomar. Deras oro håller dem sysselsatta, men i slutändan slösar de bort sin tid och energi för att oroa sig inte gör någon nytta.
Om du kommer på dig själv att slösa tid på att oroa dig för saker du inte kan kontrollera, här är sex saker som kan hjälpa:
1. Bestäm vad du kan kontrollera.
När du känner dig orolig, ta en minut att undersöka de saker du har kontroll över. Du kan inte förhindra att en storm kommer, men du kan förbereda dig på den. Du kan inte kontrollera hur någon annan beter sig, men du kan kontrollera hur du reagerar.
Inse att ibland är allt du kan kontrollera din ansträngning och din attityd. När du lägger din energi på saker du kan kontrollera blir du mycket mer effektiv.
2. Fokusera på ditt inflytande.
Du kan påverka människor och omständigheter, men du kan inte tvinga saker att gå din väg. Så även om du kan ge ditt barn de verktyg han behöver för att få bra betyg, till exempel, kan du inte få honom att få 4,0 GPA. Och även om du kan planera en bra fest, kan du inte få folk att ha kul.
För att få mest inflytande, fokusera på att ändra ditt beteende. Var en bra förebild och sätt sunda gränser för dig själv. När du är orolig för någon annans val, dela din åsikt, men dela den bara en gång. Försök inte fixa folk som inte vill bli fixade.
3. Identifiera dina rädslor.
Fråga dig själv vad du är rädd ska hända: förutspår du ett katastrofalt resultat? Tvivlar du på din förmåga att hantera besvikelse? Vanligtvis är det värsta scenariot inte så tragiskt som du kan föreställa dig. Det finns en god chans att du är starkare än du tror.
Men ibland är människor så upptagna med att tänka saker som "Jag kan inte tillåta att mitt företag misslyckas", att de inte tar sig tid att fråga sig själva: "Vad skulle jag göra om mitt företag misslyckades?" Att erkänna att du kan hantera det värsta scenariot kan hjälpa dig att lägga din energi på mer produktiva övningar.
4. Gör skillnad på idisslande och problemlösning.
Att spela om konversationer i ditt huvud eller föreställa dig katastrofala resultat om och om igen är inte till hjälp. Men att lösa ett problem är det.
Fråga dig själv om ditt tänkande är produktivt. Om du aktivt löser ett problem, till exempel försöker hitta sätt att öka dina chanser att lyckas, fortsätt arbeta med lösningar.
Om du däremot slösar bort din tid på att idissla, byt kanal i din hjärna. Erkänn att dina tankar inte är till hjälp och res dig upp och gå och gör något annat i några minuter för att få din hjärna att fokusera på något mer produktivt.
5. Skapa en plan för att hantera din påfrestning .
Träna, äta hälsosamt och få i sig mycket sova är bara några viktiga saker du behöver göra för att ta hand om dig själv. Du måste också få tid att hantera din stress så att du kan arbeta mer effektivt.
Hitta hälsosamma stressavlastare, som meditation, en engagerande hobby eller tid med vänner. Naturligtvis passar målning efter siffror perfekt här, så vi uppmuntrar dig att ta en titt på några av våra bästa målarfärgssatser eller vår berömda tavlorsamling så att du kan ta itu med din stress.
Var uppmärksam på din stressnivå och lägg märke till hur du hanterar nöd. Eliminera ohälsosamma hanteringsförmåga, som att klaga på andra, eller dricka för mycket.
6. Utveckla sunda affirmationer.
Jag har två fraser som jag använder för att påminna mig själv om att antingen vidta åtgärder eller lugna ner mig. Den första är Få det att hända. När jag kommer på mig själv med att säga något i stil med, "Jag hoppas att jag mår bra idag", påminner jag mig själv, "Få det att hända." Det påminner mig om att jag har kontroll över mina handlingar.
Sedan, när jag tänker på något jag inte har kontroll över, som "Jag hoppas att det inte regnar på lördag", säger jag till mig själv, Jag kan hantera det. De där snabba små fraserna jag har till hands hindrar mig från att slösa bort min tid på saker jag inte kan kontrollera. Jag ska antingen göra vad jag kan för att få det att hända eller ta itu med saker jag inte har kontroll över.
Vad tror du? Lämna gärna dina kommentarer nedan! Om du vill ha ett fantastiskt sätt att koppla av och tömma ditt huvud, glöm inte att kolla in vår butiks hemsida för förslag.
Artikelkälla: https://www.psychologytoday.com/us/blog/what-mentally-strong-people-dont-do/201705/how-stop-worrying-about-things-you-cant-change
