Topp 10 helsemessige fordeler ved å male

Kjent for å være et tidsfordriv som har holdt ut i århundrer som både et yrke og et yrke, er maling fortsatt å være en av de mest ærede og morsomme hobbyene i dag. Å male er imidlertid ikke begrenset til bare å være et kunstnerisk forsøk, men har også mange helsemessige fordeler. Det er ekstremt effektive terapeutiske og beroligende teknikker, for en, kan bidra til å øke mental og fysisk helse. Faktisk er det mange grunner til å plukke opp en pensel og prøve denne hobbyen, men her er topp 10 fra Health Fitness Revolution og forfatter av boken ReSYNC Your Life Samir Becic:

Forbedrer konsentrasjonen – Å konsentrere seg om emnet du maler eller konsentrere deg om å forbedre detaljene i det du allerede har malt, bygger viktige ferdigheter i fokus. Å lære hvordan du kan konsentrere deg om detaljene i et prosjekt du jobber med, bidrar til å fremme fokusferdigheter som trengs på arbeidsplassen eller i utdanningen. Faktisk avslørte en studie utført i 2008 at medisinstudenter var i stand til å observere og huske mer informasjon etter å ha deltatt i åtte økter som lærte kunstkonsepter og observasjonsteknikker.
Skerp finmotorikk – Fra bred bakgrunn til fine detaljer, maling forbedrer hånd-øye-koordinasjonen og øker motoriske ferdigheter. Dette er nyttig for å forbedre fine aktiviteter som skriving og håndskrift, men maling kan også forbedre koordinasjonen i bredere aktiviteter som å delta i sport.
God måte å slappe av på – Maling kan være terapeutisk fordi det lar sinnet fokusere på bildene for hånden og på ingenting annet. Dette fokuset mot ett sentralt emne lindrer stress på sinnet, og i sin tur slapper kroppen av. Denne avslapningen minimerer muskelømhet, leddsmerter, hodepine og andre fysiske plager. Det har lignende effekter som meditasjon.
Fremmer kunnskap om ulike kulturer – Maleri øker din forståelse for visuell kunst ved å lære variasjonen og vanskelighetene med å lære teknikker. Kunnskap om populære moderne og historiske kunstverk og trivia gir deg kunnskap som kan deles, noe som fremmer omgjengelighet innenfor ulike kulturer og bedriftsgrader. Å forholde seg til andre vil fremme bånd, øke sosiale ferdigheter og føre til høyere nivåer av lykke.
Øker kreativiteten – Enten maleriet er abstrakt eller realistisk, minimalistisk eller kaotisk, er malerier former for kunstnerisk uttrykk. Abstrakt kunst krever at kunstneren skaper interessante, utradisjonelle stykker, mens realistisk kunst krever at kunstneren kommer opp med fantasifulle måter å gjøre bildet til live. Kunstnere lengter etter å være innovative, å skape – eller til og med gjenskape – noe med et personlig preg, en ny stil som avslører ens dypeste uttrykk og motivasjoner.
Ikke-verbale kommunikasjonsferdigheter – Maling inspirerer deg til å kommunisere dine dypeste tanker og følelser – selv de du kanskje ikke kan uttrykke verbalt – gjennom kunsten din. De sier at et bilde er verdt 1000 ord, og å kommunisere hva disse ordene kan være – enten de gjenspeiler aktuelle verdensomspennende hendelser eller personlige hendelser – det å kunne kommunisere på et nonverbalt nivå kan tjene som en sunn frigjøring av følelser.
Kritisk tenkning – Å velge hvilken pensel du vil bruke eller hvilke malinger du skal blande for å lage akkurat den fargen du trenger, gjør deg til en mer avgjørende person. Selv om det kan virke som å bestemme seg for «bare kunst», fremmer disse typer beslutninger evnen til å løse problemer og lærer malere å utvikle innovative teknikker for å nærme seg nye situasjoner. Beslutningsferdigheter gjør tankene dine mer effektive, og denne evnen kan lindre stress.
Utholdenhet – Selv de mest innovative ideene har muligheten til å bli forferdelig utført. Hvis et maleri ikke blir slik du så for deg, blir du fast bestemt på å fikse problemene til stykket blir det du vil ha det til. Denne syklusen av prøving og feiling kan vare tilsynelatende evig til tider, men kan gjøre en dyktigere, mer målbevisst person. Når du blir møtt med skuffelse, adopterer du forestillingen om at med hardt arbeid vil du være sikker på å forbedre deg, slik at du kan nå dine mål i livet ytterligere.
Selvtillit – Akkurat som å vite hardt arbeid gir bedre resultater, føles det flott å fullføre et maleri som du er fornøyd med og gir deg et løft i selvtillit. Å få positive tilbakemeldinger fra jevnaldrende øker også følelsen av selvsikkerhet som følger med å lage et eget verk.
Gir deg en positiv tankegang – Å skape kunst lærer deg å være tilpasset estetikken til den visuelle verden rundt deg og får deg til å sette pris på skjønnheten i og ved livet. Du får en ny forståelse for teksturen til et tres bark eller pelsen til en hund, av de ulike høydepunktene og skyggene som spiller på selv de mer nakne hvite veggene. Å omfavne skjønnheten rundt deg gir deg et mer positivt syn på verden og kan til og med redusere risikoen for psykiske lidelser.