Det er en brutal sannhet i livet som noen mennesker nekter å akseptere: Du har ingen kontroll over mange av tingene som skjer i livet ditt.
Noen mennesker som motsetter seg denne sannheten blir kontrollfreaks. De mikroadministrerer, nekter å delegere oppgaver og prøver å tvinge andre mennesker til å endre seg. De tror at hvis de kan få nok kontroll over andre mennesker og situasjonene de befinner seg i, kan de forhindre at dårlige ting skjer.
Andre vet at de ikke kan forhindre dårlige ting fra å skje, men de bekymrer seg for dem uansett. De bekymrer seg over alt fra naturkatastrofer til dødelige sykdommer. Bekymringene holder dem opptatt, men til syvende og sist kaster de bort tiden og energien sin fordi det ikke hjelper noe å bekymre seg.
Hvis du finner deg selv å kaste bort tid på å bekymre deg for ting du ikke kan kontrollere, her er seks ting som kan hjelpe:
1. Bestem hva du kan kontrollere.
Når du føler deg bekymret, ta et minutt til å undersøke tingene du har kontroll over. Du kan ikke forhindre at en storm kommer, men du kan forberede deg på den. Du kan ikke kontrollere hvordan noen andre oppfører seg, men du kan kontrollere hvordan du reagerer.
Innse at noen ganger er alt du kan kontrollere innsatsen og holdningen din. Når du legger energien din i tingene du kan kontrollere, vil du være mye mer effektiv.
2. Fokuser på din innflytelse.
Du kan påvirke mennesker og omstendigheter, men du kan ikke tvinge ting til å gå din vei. Så selv om du kan gi barnet ditt verktøyene han trenger for å få gode karakterer, kan du for eksempel ikke få ham til å få 4,0 GPA. Og selv om du kan planlegge en god fest, kan du ikke få folk til å ha det gøy.
For å ha mest mulig innflytelse bør du fokusere på å endre din atferd. Vær et godt forbilde og sett sunne grenser for deg selv. Når du har bekymringer om andres valg, del din mening, men del den bare én gang. Ikke prøv å fikse folk som ikke vil bli fikset.
3. Identifiser frykten din.
Spør deg selv hva du er redd skal skje: Forutsier du et katastrofalt utfall? Tviler du på din evne til å takle skuffelse? Vanligvis er det verste tilfellet ikke så tragisk som du kanskje ser for deg. Det er en god sjanse for at du er sterkere enn du tror.
Men noen ganger er folk så opptatt av å tenke på ting som "Jeg kan ikke tillate at virksomheten min mislykkes", at de ikke tar seg tid til å spørre seg selv: "Hva ville jeg gjort hvis virksomheten min mislyktes?" Å erkjenne at du kan håndtere det verste tilfellet kan hjelpe deg å bruke energien din på mer produktive øvelser.
4. Skille mellom drøvtygging og problemløsning.
Å spille av samtaler i hodet ditt eller forestille seg katastrofale utfall om og om igjen er ikke nyttig. Men å løse et problem er det.
Spør deg selv om tankegangen din er produktiv. Hvis du aktivt løser et problem, for eksempel prøver å finne måter å øke sjansene for suksess, fortsett å jobbe med løsninger.
Hvis du derimot kaster bort tiden din på å gruble, bytt kanal i din hjerne. Erkjenne at tankene dine ikke er nyttige, og stå opp og gå og gjør noe annet i noen minutter for å få hjernen din til å fokusere på noe mer produktivt.
5. Lag en plan for å administrere din understreke .
Trene, spise sunt og få i deg mye sove er bare noen få viktige ting du må gjøre for å ta vare på deg selv. Du må også sette av tid til å håndtere stresset ditt, slik at du kan operere mer effektivt.
Finn sunne stressavlastere, som meditasjon, en engasjerende hobby eller tid med venner. Selvfølgelig passer maling etter tall perfekt her, så vi oppfordrer deg til å ta en titt på noen av våre beste maling etter tall-sett eller vår berømte malerisamling slik at du kan takle stresset ditt.
Vær oppmerksom på stressnivået ditt, og legg merke til hvordan du takler nød. Eliminer usunne mestringsevner, som å klage til andre, eller drikking for mye.
6. Utvikle sunne affirmasjoner.
Jeg har to setninger jeg bruker for å minne meg selv på enten å ta grep eller roe meg ned. Den første er Få det til å skje. Hver gang jeg tar meg selv i å si noe sånt som "Jeg håper det går bra i dag," minner jeg meg selv på: "Få det til." Det minner meg på at jeg har kontroll over handlingene mine.
Så, når jeg tenker på noe jeg ikke har kontroll over, som «Jeg håper det ikke regner på lørdag», sier jeg til meg selv, Jeg kan klare det. De raske små frasene jeg har for hånden hindrer meg i å kaste bort tiden min på ting jeg ikke kan kontrollere. Jeg skal enten gjøre det jeg kan for å få det til eller takle de tingene jeg ikke har kontroll over.
Hva tror du? Legg gjerne igjen kommentarer nedenfor! Hvis du vil ha en fantastisk måte å slappe av og tømme hodet på, ikke glem å sjekke butikkhjemmesiden vår for forslag.
Artikkelkilde: https://www.psychologytoday.com/us/blog/what-mentally-strong-people-dont-do/201705/how-stop-worrying-about-things-you-cant-change
