Det finnes en brutal sannhet i livet som noen mennesker nekter å akseptere: Du har ingen kontroll over mange av de tingene som skjer i livet ditt.
Noen mennesker som motsetter seg denne sannheten blir kontrollfreaker. De mikrostyrer, nekter å delegere oppgaver og prøver å tvinge andre til å endre seg. De tror at hvis de kan få nok kontroll over andre mennesker og situasjonene de befinner seg i, kan de forhindre at dårlige ting skjer.
Andre vet at de ikke kan forhindre dårlige ting fra å skje, men de bekymrer seg for dem uansett. De bekymrer seg for alt fra naturkatastrofer til dødelige sykdommer. Bekymringene holder dem opptatt, men til syvende og sist kaster de bort tid og energi fordi bekymring ikke gjør noe godt.
Hvis du oppdager at du kaster bort tid på å bekymre deg for ting du ikke kan kontrollere, her er seks ting som kan hjelpe:
1. Bestem hva du kan kontrollere.
Når du merker at du bekymrer deg, ta et minutt til å se på de tingene du har kontroll over. Du kan ikke forhindre at en storm kommer, men du kan forberede deg på den. Du kan ikke kontrollere hvordan andre oppfører seg, men du kan kontrollere hvordan du reagerer.
Erkjenn at noen ganger er alt du kan kontrollere innsatsen din og holdningen din. Når du legger energien din i de tingene du kan kontrollere, vil du være mye mer effektiv.
2. Fokuser på din innflytelse.
Du kan påvirke mennesker og omstendigheter, men du kan ikke tvinge ting til å gå din vei. Så selv om du kan gi barnet ditt verktøyene han trenger for å få gode karakterer, for eksempel, kan du ikke få ham til å oppnå en 4.0 GPA. Og selv om du kan planlegge en god fest, kan du ikke få folk til å ha det moro.
For å ha mest innflytelse, fokuser på å endre din atferd. Vær et godt forbilde og sett sunne grenser for deg selv. Når du har bekymringer om noen andres valg, del din mening, men del den bare én gang. Ikke prøv å fikse folk som ikke ønsker å bli fikset.
3. Identifiser fryktene dine.
Spør deg selv hva du er redd for vil skje: Forutsier du et katastrofalt utfall? Tvil på din evne til å håndtere skuffelse? Vanligvis er ikke verstefallsscenarioet så tragisk som du kanskje forestiller deg. Det er stor sjanse for at du er sterkere enn du tror.
Men noen ganger er folk så opptatt av å tenke på ting som, "Jeg kan ikke la bedriften min mislykkes," at de ikke tar seg tid til å spørre seg selv, "Hva ville jeg gjort hvis bedriften min mislyktes?" Å erkjenne at du kan håndtere det verste scenariet kan hjelpe deg med å sette energien din inn i mer produktive øvelser.
4. Skille mellom grubling og problemløsning.
Å spille av samtaler i hodet ditt eller forestille seg katastrofale utfall om og om igjen er ikke nyttig. Men å løse et problem er.
Spør deg selv om tankene dine er produktive. Hvis du aktivt løser et problem, som å prøve å finne måter å øke sjansene dine for suksess, fortsett å jobbe med løsninger.
Hvis du derimot kaster bort tiden din på å gruble, bytt kanal i din hjerne. Erkjenn at tankene dine ikke er hjelpsomme, og reis deg opp og gjør noe annet i noen minutter for å få hjernen din fokusert på noe mer produktivt.
5. Lag en plan for å håndtere din stress.
Trening, sunn mat og å få rikelig med søvn er bare noen få viktige ting du må gjøre for å ta vare på deg selv. Du må også sette av tid til å håndtere stresset ditt, slik at du kan fungere mer effektivt.
Finn sunne stressavlastere, som meditasjon, en engasjerende hobby eller tid med venner. Selvfølgelig passer mal etter tall for voksne perfekt her, så vi oppfordrer deg til å ta en titt på noen av våre beste mal etter tall-sett eller vår samling av berømte malerier slik at du kan takle stresset ditt.
Vær oppmerksom på stressnivået ditt, og legg merke til hvordan du takler ubehag. Eliminér usunne mestringsstrategier, som å klage til andre, eller drikking for mye.
6. Utvikle sunne bekreftelser.
Jeg har to setninger jeg bruker for å minne meg selv på å enten ta grep eller roe meg ned. Den første er, Få det til å skje. Hver gang jeg hører meg selv si noe som, "Jeg håper jeg gjør det bra i dag," minner jeg meg selv på, "Få det til å skje." Det minner meg om at jeg har kontroll over mine handlinger.
Så, når jeg finner meg selv i å tenke på noe jeg ikke har kontroll over, som, "Jeg håper det ikke regner på lørdag," sier jeg til meg selv, jeg kan håndtere det. De raske små setningene jeg har tilgjengelig hindrer meg i å kaste bort tiden min på ting jeg ikke kan kontrollere. Jeg vil enten gjøre det jeg kan for å få det til å skje, eller håndtere de tingene jeg ikke har kontroll over.
Hva synes du? Legg gjerne igjen kommentarene dine nedenfor! Hvis du ønsker en fantastisk måte å slappe av og tømme hodet på, ikke glem å sjekke vår butikkens hjemmeside for forslag.
Artikkelkilde: https://www.psychologytoday.com/us/blog/what-mentally-strong-people-dont-do/201705/how-stop-worrying-about-things-you-cant-change
