Bekend om vele jaren als zowel een baan als een hobby te duren, blijft schilderen een van de meest gerespecteerde en plezierige activiteiten van vandaag. Het is niet alleen een vorm van artistieke expressie, maar ook een duidelijke, kalmerende en helende praktijk die de mentale en fysieke gezondheid verbetert.
Schilderen dient als een vorm van zelfzorg door creativiteit te combineren met focus en rust. Het kan de geest versterken, stress verminderen en geluk vergroten. De gezondheidsvoordelen kunnen door iedereen worden ervaren—beginner of professional—simply door een kwast op te pakken.
Hieronder staan de tien meest gezondheidsbevorderende voordelen van schilderen beschreven in Health Fitness Revolution en door Samir Becic, auteur van ReSYNC Your Life.
1. Verhoogt Concentratie
Je concentreren op je afbeelding of de kleinere delen ervan bouwt waardevolle aandachtvaardigheden op. Leren om je te concentreren op wat je doet, traint je brein om aandachtig te blijven. Deze concentratiecapaciteit is nuttig in de meeste levensgebieden, inclusief school en werk.
Een studie uit 2008 toonde aan dat geneeskundestudenten meer informatie onthielden na acht lessen over artistieke concepten en nauwkeurige observatie. Dit toont aan dat je de concentratie op visuele informatie kunt ontwikkelen door te schilderen, wat je algehele aandacht verbetert. Dit is een van de meest evidente voordelen van kunsttherapie.
2. Verfijnt Fijne Motorische Vaardigheden
Werken aan grote gebieden of kleine details in schilderen verbetert de hand-oogcoördinatie en versterkt de spieren. De beweging van de kwast, de controle van de pols en het mengen van kleuren verbeteren de verbinding tussen geest en lichaam.
Deze coördinatie helpt bij dagelijkse taken zoals typen, schrijven en het bespelen van instrumenten. Het verbetert ook de coördinatie in sporten en andere activiteiten die nauwkeurigheid en controle vereisen.
Met de tijd worden deze fijne motorische vaardigheden verfijnd, wat zorgt voor soepelere en zelfverzekerdere bewegingen.
3. Bevordert Ontspanning
Schilderen kan ontspannend voor de geest zijn, waardoor je kunt vertragen en je op een enkel beeld kunt concentreren. Wanneer je je op het canvas concentreert, beginnen dagelijkse zorgen te vervagen en wordt de ervaring kalmerend en meditatief.
Niet alleen ontspant dit gevoel van kalmte je gedachten, maar het verlicht ook de spanning in je lichaam. Pijn, die meestal wordt veroorzaakt door spier- of gewrichtsstress, kan ook worden verlicht door stress te verminderen door te schilderen.
Vergelijkbaar met mindfulness of stille meditatie, helpt de daad van creëren je om met angst om te gaan, stress los te laten en een harmonieuze toestand van geest en lichaam te vestigen.
4. Breidt Je Culturele Kennis Uit
Schilderen helpt je om kunst te waarderen door verschillende methoden, technieken en uitdagingen te tonen. Leren over beroemde kunstwerken, hun makers en hun verhalen verdiept je begrip van verschillende culturen en geeft je onderwerpen om met anderen te delen.
Praten over kunst en je creatieve kunst ideeën met anderen delen kan sociale interacties aangenamer maken en je geluk vergroten. Hoe meer je schildert en verschillende stijlen verkent, hoe meer je de schoonheid en verhalen achter het rijke culturele erfgoed van de wereld begint te waarderen.
5. Verhoogt Creativiteit
Schilderen geeft je een manier om je ideeën visueel uit te drukken, of je nu werkt met abstracte vormen of realistische beelden. Abstracte kunst dringt je aan om iets volledig origineels te creëren, terwijl realistische schilderkunst je in staat stelt om leven en detail aan je visie toe te voegen. Dit proces van creëren toont je gedachten, gevoelens en persoonlijke motivaties op een manier die woorden vaak niet kunnen.
Het laat je anders denken en vrij handelen. Schilderen, net als andere creatieve hobby's zoals tekenen, beeldhouwen of knutselen, bevordert ook creativiteit in andere delen van het leven, waardoor je innovatieve oplossingen kunt vinden voor dagelijkse uitdagingen.
6. Ontwikkelt Non-verbale Communicatie
Schilderen stelt je in staat om je diepste gevoelens te uiten zonder woorden te gebruiken. Er wordt gezegd dat een afbeelding meer kan vertellen dan woorden, en dat is waar in schilderkunst. Door kleuren, texturen en vormen te gebruiken, kun je dingen uitdrukken die moeilijk te zeggen zijn.
Laat je kunst je gevoelens tonen—of het nu gaat om wereldgebeurtenissen, persoonlijke worstelingen of vreugde—helpt je om emoties los te laten. Deze non-verbale communicatie is een gezonde uitlaatklep en kan leiden tot zelfbegrip en innerlijke rust.
7. Verbetert Besluitvorming
De juiste kwast kiezen, beslissen over een kleur, of verf mengen om de beste tint te creëren helpt je om stevige beslissingen te nemen. Hoewel ze als eenvoudige artistieke keuzes lijken, ontwikkelen ze probleemoplossende vaardigheden en creativiteit.
Schilderen leert je om beslissingen te nemen en resultaten te accepteren die kunnen afwijken van je plan. Deze gewoonte versterkt het besluitvormingsproces in het leven, waardoor je uitdagingen met helderheid kunt aangaan.
8. Ontwikkelt Doorzettingsvermogen
Zelfs duidelijke ideeën kunnen anders uitpakken dan gepland. Wanneer een schilderij niet weerspiegelt wat je in gedachten had, werk je aan het corrigeren van fouten totdat het aan je doel voldoet. Dit proces van herhaalde inspanning maakt je vaardiger en vastberadener.
Door te schilderen leer je dat hard werken en doorzettingsvermogen leiden tot verbetering. Dit geldt voor het leven in het algemeen—wanneer je tegenslagen tegenkomt, helpt geduld je om je doelen te bereiken. Elke afbeelding wordt een voorbeeld van zelfontwikkeling en vastberadenheid.
9. Verhoogt het zelfvertrouwen
Een schilderij dat je leuk vindt afmaken voelt belonend en verbetert hoe je over jezelf denkt. Iets creëren met je eigen handen geeft een gevoel van prestatie. Wanneer anderen je werk waarderen, draagt dat bij aan je tevredenheid en trots.
Vriendelijk feedback ontvangen versterkt het zelfvertrouwen. Na verloop van tijd helpt schilderen je in je capaciteiten te geloven en moedigt het je aan om nieuwe uitdagingen aan te gaan. Elk voltooid stuk herinnert je eraan dat je iets betekenisvols kunt creëren door inspanning.
10. Bevordert een positieve kijk
Kunst creëren helpt je af te stemmen op wat je dagelijks ziet en de eenvoudige verschijnselen van het leven te waarderen. Je begint de ruwe schors van een boom, de zachte vacht van een hond of hoe licht en donker veranderen op gladde muren op te merken.
Dit bewustzijn helpt je om schoonheid in het gewone te zien, waardoor je een positievere kijk op de wereld krijgt. Schilderen moedigt mindfulness en waardering aan, waardoor de kans op angst of depressie vermindert. Het leert je om je te concentreren op wat goed is en om dankbaarheid en optimisme te ontwikkelen.
Schilderen voor een gezonder en gelukkiger leven
Schilderen is niet alleen een soort kunst, maar ook een vorm van therapie, ontspanning en zelfexpressie. Het stelt je in staat om te communiceren met je innerlijke gedachten, je focus te verbeteren en je lichaamscoördinatie te vergroten. Elke penseelstreek biedt een ontspannende en creatieve ervaring die zowel de geest als de ziel ten goede komt.
De gezondheidsvoordelen van schilderen zijn breed en ver reikend, omdat ze een persoon helpen beter te focussen en betere beslissingen te nemen, zelfvertrouwen en positiviteit op te bouwen. Het helpt je om schoonheid te waarderen, je emoties te uiten en kalm te blijven in een drukke wereld.
Dus, of je nu schildert voor plezier, leren of ontspanning, wanneer je een penseel oppakt, creëer je niet alleen een schilderij, je maakt een gezonder, gelukkiger en meer geïnspireerd leven.
Veelgestelde vragen
-
Werkt arttherapie?
Arttherapie helpt om emoties te uiten, stress te beheersen en je beter te voelen met behulp van creativiteit. Het werkt door ontspanning en emotionele genezing te bevorderen. -
Hoe vaak moet ik schilderen om resultaten te zien?
Zelfs één of twee keer per week schilderen kan je een goed gevoel geven. Consistente oefening verbetert de concentratie, vermindert stress en vergroot de creativiteit. De truc is om te schilderen, niet om goed te schilderen. -
Wat doet arttherapie?
Arttherapie wordt gebruikt om mensen te helpen hun gevoelens te uiten via artistieke middelen zoals schilderen of tekenen. Het helpt om te ontspannen, je beter te voelen en je emoties te helen.
