"Mental hälsa, en nödvändig rättighet. Imorgon kan du vara du" är sloganen för Världsdagen för mental hälsa, som firas varje år den 10 oktober. Det är av särskild betydelse denna gång på grund av den psykologiska påverkan som COVID-pandemin har lämnat på oss alla.
Världshälsoorganisationen (WHO) definierar mental hälsa som "ett tillstånd av välbefinnande där individen inser sina egna förmågor, kan hantera livets normala påfrestningar, kan arbeta produktivt och fruktbart, och är kapabel att bidra till sitt samhälle," en generell definition som kan anpassas till alla sociala trender, länder eller kulturer i världen.
När vi pratar om mental hälsa leder våra förutfattade meningar ofta till att vi föreställer oss psykiskt sjuka individer i oordning på ett sjukhus med gallerförsedda fönster som på 1930-talet. Men nej, så är det inte. Mental hälsa, dess övervakning och vård berör oss alla utan undantag, och denna dag är avsedd att påminna oss om den betydelse och vikt vi bör fästa vid frågan.
Stress är vår tids sjukdom, och att minska stressnivåerna innebär att minska lidande, ångest och därmed risken för fysiska symptom: huvudvärk, högt blodtryck, muskelvärk, matsmältningsstörningar, koncentrationssvårigheter, minnesproblem, hjärtklappning, sömnlöshet och en lång lista av symptom kopplade till detta tillstånd, som ibland kan vara irreversibelt.
De stressframkallande problemen finns i alla aspekter av våra liv: familj, arbete, hälsa eller socialt, och att hantera dem dagligen är en krävande uppgift som tar ut sin rätt, oavsett om vi är medvetna om det eller inte.
Det är omöjligt att kontrollera varje stressframkallande orsak, eftersom det finns för många fronter. Men vi kan mildra deras effekter genom att ta hand om vår fysiska och mentala hälsa. Självomsorg är en grundläggande skyldighet, både för oss själva och vår omgivning. Människor runt omkring oss lider eller njuter av oss baserat på vårt humör och vår nivå av positivitet vid varje givet ögonblick. Ett avslappnat och vänligt uppträdande är den bästa resekompisen vi kan ha.
På Canvas by Numbers gör vi ett starkt åtagande för hälsosamma hobbyer som bidrar till välbefinnandet hos dem som utövar dem, och målning är en av dessa hälsosamma hobbyer, specifikt vuxen måla efter nummer. Visste du att målning är likt meditation? Precis som meditation hjälper målning till att slappna av sinnet och koppla bort från vardagens bekymmer, vilket lindrar alla stressrelaterade symptom som nämnts tidigare.
Fördelen med vuxen måla efter nummer jämfört med traditionell målning är att det inte kräver tidigare erfarenhet eller speciella konstnärliga färdigheter, och det ger friheten att utforska och experimentera med olika konststilar, färger och svårighetsgrader, utan pressen av att stå inför en tom duk. Allt du behöver ingår i kitet: en duk med konturerade och numrerade bilder, numrerade färger för varje område och penslar i olika storlekar.
Här är några av de fördelar som att måla efter nummer ger för din hälsa:
- Förbättrar koncentrationen, ökar kognitiva och manuella färdigheter
- Det är en utmärkt övning för hand-öga koordination.
- Hjälper till att koppla bort från problem och slappna av i sinnet: vi fokuserar på att måla, och spänningen orsakad av problem försvinner.
- Att slappna av i sinnet är bra för att få bättre sömn.
- Skarpar motoriska färdigheter och uppmärksamhet på detaljer: när vi målar, lägger vi märke till nyanser i färger eller formen på ett blad, till exempel, som vi tidigare brukade förbise.
- Ökar självkänslan: resultatet är en målning skapad av dig som du kan visa upp i ditt hem eller ge till någon speciell.
- Främjar kreativitet: om du aldrig har betraktat dig själv som en kreativ person, är det dags att börja experimentera med denna aktivitet, och du kommer att bli överraskad.
- Förbättrar en kritisk syn på konst: inget slår att måla ett verk av Van Gogh för att förstå Van Goghs målning.
- När du väl börjar kommer du att se att du förlorar rädslan för penslar, och att utmana dig själv med nya målningar kommer att ge dig en känsla av personlig prestation, stolthet och självförtroende i dina förmågor.
"Om vi, utöver allt ovanstående, också tar hänsyn till att det inte kräver mycket utrymme, är mycket prisvärt och resultatet är påtagligt (en målning som påminner dig om vad du är kapabel till varje gång du ser på den), så kommer du att förstå vår passion för måla efter nummer. Vi har våra skäl, eller hur?"
Så här är vårt bidrag för att påminna dig om att ta hand om din mentala hälsa och för att framhäva att den dagliga praktiken av en kreativ aktivitet som kräver koncentration tvingar sinnet att koppla bort från bekymmer och gå in i ett tillstånd av njutning och avkoppling. Viktiga stunder av lugn för att fortsätta kämpa.
(*) Bilden som illustrerar detta inlägg motsvarar Susurros del Mar av Richard Macneil. Den färgglada scenen, havet i bakgrunden, och till och med titeln på målningen är en inbjudan till lugn.
