"Psykisk hälsa, en nödvändig rättighet. Imorgon kan du vara du" är sloganen för World Mental Health Day, som firas varje år den 10 oktober. Det är särskilt viktigt den här gången på grund av den psykologiska påverkan som covid-pandemin har lämnat på oss alla.
Världshälsoorganisationen (WHO) definierar mental hälsa som "ett tillstånd av välbefinnande där individen inser sin egen förmåga, kan klara av livets normala påfrestningar, kan arbeta produktivt och fruktbart och kan göra ett bidrag till deras samhälle", en generisk definition som kan anpassas till alla sociala trender, länder eller kulturer i världen.
När vi pratar om psykisk hälsa leder våra förutfattade meningar ofta till att vi föreställer oss psykiskt sjuka individer i oordning på ett sjukhus med spröjsade fönster som påminner om 1930-talet. Men nej, det är inte så. Psykisk hälsa, dess övervakning och omsorg berör oss alla utan åtskillnad, och denna dag är tänkt att påminna oss om vilken betydelse och vikt vi bör tillmäta saken.
Stress är vår tids sjukdom, och att minska stressnivåerna innebär att man minskar ångest, ångest och därmed risken för fysiska symtom: huvudvärk, högt blodtryck, muskelsmärta, matsmältningsstörningar, koncentrationsförlust, minne problem, hjärtklappning, sömnlöshet och en lång rad symtom förknippade med detta tillstånd, som ibland kan vara oåterkalleligt.
De stressframkallande problemen finns i alla aspekter av våra liv: familj, arbete, hälsa eller socialt, och att hantera dem dagligen är en krävande uppgift som tar hårt, vare sig vi är medvetna om det eller inte.
Det är omöjligt att kontrollera var och en av de stressframkallande orsakerna, eftersom det finns för många fronter. Men vi kan mildra deras effekter genom att ta hand om vår fysiska och mentala hälsa. Egenomsorg är en väsentlig skyldighet, både för oss själva och vår omgivning. Människor runt omkring oss lider eller njuter av oss baserat på vårt humör och nivå av positivitet vid varje givet ögonblick. Ett avslappnat och vänligt uppträdande är den bästa resesällskapen vi kan ha.
På Canvas by Numbers gör vi ett starkt engagemang för hälsosamma hobbyer som bidrar till välbefinnandet för dem som utövar dem, och målning är en av dessa hälsosamma hobbyer, speciellt vuxna målar efter siffror. Visste du att målning är besläktat med meditation? Liksom meditation hjälper målning att slappna av i sinnet och koppla bort från dagliga kamper, och lindra alla stressrelaterade symtom som nämnts tidigare.
Fördelen med vuxenmålning efter siffror jämfört med traditionell målning är att det inte kräver tidigare erfarenhet eller speciella konstnärliga färdigheter, och det ger friheten att utforska och experimentera med olika konstnärliga stilar, färger och svårighetsgrader, utan pressen att möta en tom duk. Allt du behöver kommer i satsen: en duk med konturer och numrerade bilder, numrerade färger för varje område och penslar i olika storlekar.
Här är några av fördelarna som att öva måla efter siffror för din hälsa:
- Förbättrar koncentrationen, förbättrar kognitiva och manuella färdigheter
- Det är en utmärkt övning för hand-öga-koordination
- Hjälper till att koppla av från problem och slappna av i sinnet: vi fokuserar på att måla, och spänningen som orsakas av problem försvinner.
- Att koppla av i sinnet är bra för att få bättre sömn
- Skärper motorik och uppmärksamhet på detaljer: när vi målar märker vi nyanser i färger eller formen på ett löv, till exempel, som vi brukade förbise.
- Ökar självkänslan: resultatet är en målning skapad av dig som du kan visa upp i ditt hem eller ge till någon speciell.
- Främjar kreativitet: om du aldrig har sett dig själv som en kreativ person är det dags att börja experimentera med den här aktiviteten, och du kommer att bli förvånad.
- Förstärker en kritisk syn på konst: inget som att måla ett verk av Van Gogh för att förstå Van Goghs målning.
- När du väl börjar kommer du att se att du tappar rädslan för penslar, och att utmana dig själv med nya målningar kommer att ge dig en känsla av personlig prestation, stolthet och självförtroende för dina förmågor.
Om vi, utöver allt ovan, anser att det inte kräver mycket utrymme, är mycket prisvärt och resultatet är påtagligt (en målning som kommer att påminna dig om vad du kan varje gång du tittar på den) , kommer du att förstå vår passion för målning med siffror. Vi har våra skäl, tycker du inte?
Så här är vårt bidrag för att påminna dig om att ta hand om din mentala hälsa och för att markera att den dagliga utövandet av en kreativ aktivitet som kräver koncentration tvingar sinnet att koppla av från bekymmer och gå in i ett läge av njutning och avkoppling. Nödvändiga stunder av fred för att fortsätta kämpa.
(*) Bilden som illustrerar detta inlägg motsvarar Susurros del Mar av Richard Macneil . Den färgglada scenen, havet i bakgrunden och även målningens titel är en inbjudan till lugn.
