Hvorfor er maleri bra for din mentale helse?

Men visste du at det også har fantastiske effekter på din mentale helse? Og vi snakker ikke engang om kunstterapi veiledet av en profesjonell, men din vanlige moro med litt maling-på-et-lerret.

Så bli med oss ​​og finn ut hvorfor maling er bra for din mentale helse!

Stress Lindre

Det vi og alle som noen gang har holdt en pensel allerede vet har nå vært bekreftet av forskere : maling reduserer stress.
Girija Kaimal, assisterende professor i kreative kunstterapier ved Drexel University, ledet en studie som undersøkte effekten av å lage kunst på stressrelaterte hormoner i kroppen din og har funnet ut at selv bare 45 minutter med kreative aktiviteter som maling reduserer stresssymptomer i kroppen . Og det beste er at dette skjer uavhengig av erfaring eller talent. Men som Bob Ross alltid sa: Alle kan male!

Til studien inviterte forskerne 39 voksne mellom 18 og 59 år og ga dem ressurser til å lage det de ville på 45 minutter. Deltakerne fikk også anledning til å spørre en kunstterapeut i tilfelle de hadde spørsmål. Før og etter de 45 minuttene målte forskerne stresshormoner i deltakernes kropper og oppdaget at rundt 75 prosent av dem hadde en betydelig mengde i kroppen etter eksperimentet.

"Det var overraskende, og det var det heller ikke. Det var ikke overraskende fordi det er kjerneideen i kunstterapi: Alle er kreative og kan være uttrykksfulle i visuell kunst når de jobber i en støttende setting. Når det er sagt, forventet jeg at kanskje effektene ville være sterkere for de med tidligere erfaring.» Kaimal forklarte.
Forskerne la også merke til at det var en sammenheng mellom deltakernes alder og de reduserte hormonnivåene, noe som betyr at yngre mennesker drar enda mer nytte av å skape kunst.
I følge Kaimal "kan en grunn være at yngre mennesker utviklingsmessig fortsatt finner ut måter å håndtere stress og utfordringer på, mens eldre individer "bare fra å ha levd livet og blitt eldre" kan ha flere strategier for å løse problemer og håndtere stress mer effektivt. ."

Effekter på depresjon

Maling reduserer ikke bare symptomene på stress, men hjelper også mot depresjon. Mange mennesker som lider av det har rapportert at maleri gir dem nyvunnet energi og fremkaller følelser av stolthet og prestasjon hos dem. Følelser som noen av disse menneskene ikke har følt på årevis eller aldri i det hele tatt.

Det er ingen overraskelse at maling og kreativ trening generelt lenge har vært anerkjent som viktige og effektive verktøy for å hjelpe mennesker som lider av depresjon. En gjennomgang fra 2015 av randomiserte kontrollerte studier på kunstterapis effekt på depresjon fant at forsøkspersoner i 6 av 9 studier så en betydelig reduksjon i depresjon. Gjennomgangen, publisert i tidsskriftet Health Technology Assessment, inkluderte også studier som fant kunstterapi reduserte forsøkspersoners angst og nød og forbedret deres selvtillit, humør og livskvalitet.

Ledende kunstterapeuter anbefaler folk som er selvbevisste eller følelsesmessig ustabile å starte med mer kontrollerte og forutsigbare medier som penner, blyanter eller markører på papir, og bare gå over til løsere medier som oljer, akvareller eller akrylmaling når de har begynt å få mer selvtillit, siden den løsere naturen til disse mediene har en tendens til å gjøre dem ganske uforutsigbare og kan føre til frustrasjon hos nybegynnere. En fin måte å starte med et veldig kontrollerbart medium er maling by numbers-sett. Disse settene ble oppfunnet, utviklet og markedsført i 1950 av Max S. Klein, en ingeniør og eier av Palmer Paint Company of Detroit, Michigan. Men selv på 1500-tallet begynte den store renessansekunstneren Michelangelo å tildele deler av sine berømte tak til elevene sine for å male, og nummererte hver enkelt for å hjelpe dem med å begrense feil.