"Psykisk helse, en nødvendig rettighet. I morgen kan du være deg" er slagordet for Verdens dag for psykisk helse, som feires hvert år 10. oktober. Det er spesielt viktig denne gangen på grunn av den psykologiske påvirkningen som COVID-pandemien har etterlatt oss alle.
Verdens helseorganisasjon (WHO) definerer mental helse som "en tilstand av velvære der individet realiserer sine egne evner, kan takle livets normale påkjenninger, kan arbeide produktivt og fruktbart, og er i stand til å gjøre et bidrag til samfunnet deres,"en generisk definisjon som kan tilpasses enhver sosial trend, land eller kultur i verden.
Når vi snakker om psykisk helse, fører vår forforståelse ofte til at vi ser for oss psykisk syke individer i uorden på et sykehus med sperrede vinduer som minner om 1930-tallet. Men nei, det er ikke sånn. Psykisk helse, dens overvåking og omsorg angår oss alle uten forskjell, og denne dagen er ment å minne oss om betydningen og betydningen vi bør tillegge saken.
Stress er vår tids sykdom, og å redusere stressnivået innebærer å redusere angst, angst og dermed risikoen for fysiske symptomer: hodepine, hypertensjon, muskelsmerter, fordøyelsessykdommer, tap av konsentrasjon, hukommelse problemer, hjertebank, søvnløshet og en lang liste med symptomer forbundet med denne tilstanden, som noen ganger kan være irreversibel.
De stressfremkallende problemene finnes i alle aspekter av livet vårt: familie, jobb, helse eller sosialt, og det å håndtere dem daglig er en krevende oppgave som tar en toll, enten vi er klar over det eller ikke.
Det er umulig å kontrollere hver av de stressfremkallende årsakene, siden det er for mange fronter. Men vi kan dempe effektene deres ved å ta vare på vår fysiske og mentale helse. Egenomsorg er en essensiell forpliktelse, både for oss selv og våre omgivelser. Mennesker rundt oss lider eller nyter oss basert på humøret vårt og nivået av positivitet til enhver tid. En avslappet og vennlig væremåte er den beste reisefølget vi kan ha.
Hos Canvas by Numbers forplikter vi oss sterkt til sunne hobbyer som bidrar til velvære for de som utøver dem, og maling er en av de sunne hobbyene, spesielt voksenmaling etter tall. Visste du at maleri er beslektet med meditasjon? I likhet med meditasjon hjelper maling å slappe av sinnet og koble fra daglige kamper, og lindre alle de stressrelaterte symptomene nevnt tidligere.
Fordelen med voksenmaling etter tall fremfor tradisjonell maling er at det ikke krever tidligere erfaring eller spesielle kunstneriske ferdigheter, og det gir friheten til å utforske og eksperimentere med forskjellige kunstneriske stiler, farger og vanskelighetsgrader, uten å måtte møte presset. et tomt lerret. Alt du trenger kommer i settet: et lerret med skisserte og nummererte bilder, nummererte malinger for hvert område og børster i forskjellige størrelser.
Her er noen av fordelene som å praktisere maling etter tall gir helsen din:
- Forbedrer konsentrasjonen, forbedrer kognitive og manuelle ferdigheter
- Det er en utmerket øvelse for hånd-øye-koordinasjon
- Hjelper å koble fra problemer og slappe av sinnet: vi fokuserer på maling, og spenningen forårsaket av problemer forsvinner.
- Å slappe av i sinnet er bra for å få bedre søvn
- Skjerper motorikk og oppmerksomhet på detaljer: når vi maler, legger vi merke til nyanser i farger eller formen på et blad, for eksempel, som vi pleide å overse.
- Øker selvfølelsen: Resultatet er et maleri laget av deg som du kan vise i hjemmet ditt eller gi til noen spesiell.
- Fremmer kreativitet: Hvis du aldri har sett på deg selv som en kreativ person, er det på tide å begynne å eksperimentere med denne aktiviteten, og du vil bli overrasket.
- Forbedrer et kritisk syn på kunst: ingenting som å male et verk av Van Gogh for å forstå Van Goghs maleri.
- Når du begynner, vil du se at du mister frykten for børster, og å utfordre deg selv med nye malerier vil gi deg en følelse av personlig prestasjon, stolthet og tillit til dine evner.
Hvis vi, i tillegg til alt det ovennevnte, vurderer at det ikke krever mye plass, er svært rimelig, og resultatet er håndgripelig (et maleri som vil minne deg om hva du er i stand til hver gang du ser på det) , vil du forstå vår lidenskap for maling etter tall. Vi har våre grunner, tror du ikke?
Så her er vårt bidrag for å minne deg på å ta vare på din mentale helse og for å markere at den daglige praksisen med en kreativ aktivitet som krever konsentrasjon tvinger sinnet til å koble fra bekymringer og gå inn i en modus for nytelse og avslapning. Viktige øyeblikk av fred for å fortsette å kjempe.
(*) Bildet som illustrerer dette innlegget tilsvarer Susurros del Mar av Richard Macneil . Den fargerike scenen, havet i bakgrunnen, og til og med tittelen på maleriet er en invitasjon til ro.
