"Mental helse, en nødvendig rett. I morgen kan du være deg selv" er slagordet for Verdens mentalhelse dag, som feires hvert år den 10. oktober. Det er av særlig betydning denne gangen på grunn av den psykologiske påvirkningen som COVID-pandemien har etterlatt oss alle.
Verdens helseorganisasjon (WHO) definerer mental helse som "en tilstand av velvære der individet realiserer sine egne evner, kan håndtere de normale stressene i livet, kan arbeide produktivt og fruktbart, og er i stand til å bidra til sitt samfunn," en generell definisjon som kan tilpasses enhver sosial trend, land eller kultur i verden.
Når vi snakker om mental helse, fører våre fordommer ofte til at vi forestiller oss psykisk syke individer i uorden på et sykehus med gittervinduer som minner om 1930-tallet. Men nei, det er ikke slik. Mental helse, dens overvåking og omsorg angår oss alle uten unntak, og denne dagen er ment å minne oss om betydningen og viktigheten vi bør knytte til saken.
Stress er vår tids sykdom, og å redusere stressnivåene innebærer å redusere nød, angst, og dermed risikoen for fysiske symptomer: hodepine, høyt blodtrykk, muskelsmerter, fordøyelsesproblemer, tap av konsentrasjon, hukommelsesproblemer, hjertebank, søvnløshet, og en lang liste av symptomer assosiert med denne tilstanden, som noen ganger kan være irreversible.
De stressende problemene finnes i alle aspekter av livene våre: familie, arbeid, helse eller sosialt, og å håndtere dem daglig er en krevende oppgave som tar på, enten vi er klar over det eller ikke.
Det er umulig å kontrollere hver av de stressfremkallende årsakene, da det er for mange fronter. Men vi kan dempe effektene deres ved å ta vare på vår fysiske og mentale helse. Selvpleie er en essensiell forpliktelse, både for oss selv og omgivelsene våre. Folk rundt oss lider eller nyter oss basert på humøret vårt og nivået av positivitet i et gitt øyeblikk. En avslappet og vennlig væremåte er den beste reisefølget vi kan ha.
Hos Canvas by Numbers forplikter vi oss sterkt til sunne hobbyer som bidrar til velvære for de som praktiserer dem, og maling er en av disse sunne hobbyene, spesielt voksen mal med tall. Visste du at maling er lik meditasjon? Som meditasjon hjelper maling med å slappe av sinnet og koble fra daglige utfordringer, og lindrer alle stressrelaterte symptomer nevnt tidligere.
Fordelen med voksen malebøker med tall fremfor tradisjonell maling er at det ikke krever tidligere erfaring eller spesielle kunstneriske ferdigheter, og det gir friheten til å utforske og eksperimentere med forskjellige kunstneriske stiler, farger og vanskelighetsgrader, uten presset fra et tomt lerret. Alt du trenger kommer i settet: et lerret med konturerte og nummererte bilder, nummererte malinger for hvert område, og pensler i forskjellige størrelser.
Her er noen av fordelene som å praktisere mal med tall gir for helsen din:
- Forbedrer konsentrasjonen, styrker kognitive og manuelle ferdigheter
- Det er en utmerket øvelse for hånd-øye-koordinasjon.
- Hjelper med å koble fra problemer og slappe av sinnet: vi fokuserer på maling, og spenningen forårsaket av problemer forsvinner.
- Å slappe av i sinnet er bra for å få bedre søvn.
- Skarper motoriske ferdigheter og oppmerksomhet på detaljer: når vi maler, legger vi merke til nyanser i farger eller formen på et blad, for eksempel, som vi pleide å overse.
- Øker selvfølelsen: resultatet er et maleri laget av deg som du kan vise frem i hjemmet ditt eller gi til noen spesielle.
- Fremmer kreativitet: hvis du aldri har ansett deg selv som en kreativ person, er det på tide å begynne å eksperimentere med denne aktiviteten, og du vil bli overrasket.
- Forsterker et kritisk syn på kunst: ingenting som å male et verk av Van Gogh for å forstå Van Goghs maleri.
- Når du først begynner, vil du se at du mister frykten for pensler, og å utfordre deg selv med nye malerier vil gi deg en følelse av personlig prestasjon, stolthet og selvtillit i dine evner.
"Hvis vi i tillegg til alt det ovenfor nevnte, vurderer at det ikke krever mye plass, er veldig rimelig, og resultatet er håndgripelig (et maleri som vil minne deg om hva du er i stand til hver gang du ser på det), vil du forstå vår lidenskap for mal med tall. Vi har våre grunner, gjør vi ikke?"
Så her er vårt bidrag for å minne deg på å ta vare på din mentale helse og for å fremheve at den daglige praksisen med en kreativ aktivitet som krever konsentrasjon tvinger sinnet til å koble fra bekymringer og gå inn i en tilstand av glede og avslapning. Essensielle øyeblikk av fred for å fortsette å kjempe.
(*) Bildet som illustrerer dette innlegget tilsvarer Susurros del Mar av Richard Macneil. Den fargerike scenen, havet i bakgrunnen, og til og med tittelen på maleriet er en invitasjon til ro.
