We weten allemaal dat schilderen niet alleen leuk en vaak ongelooflijk bevredigend is, maar ook een geweldige manier om te ontspannen en stress te verlichten.
Maar wist je dat het ook prachtige effecten heeft op je geestelijke gezondheid? En dan hebben we het niet eens over kunstzinnige therapie onder begeleiding van een professional, maar over gewoon wat verf-op-een-doek-plezier.
Dus doe mee en ontdek waarom schilderen geweldig is voor je geestelijke gezondheid!
Ontspanning
Wat wij en iedereen die ooit een penseel heeft vastgehouden, al weten, is nu gebeurd bevestigd door wetenschappers : schilderen vermindert stress.
Girija Kaimal, assistent-professor creatieve kunsttherapieën aan de Drexel Universiteit, leidde een onderzoek naar de effecten van het maken van kunst op stressgerelateerde hormonen in je lichaam en ontdekte dat zelfs slechts 45 minuten aan creatieve activiteiten zoals schilderen de symptomen van stress in het lichaam verminderen. . En het mooiste is dat dit gebeurt ongeacht ervaring of talent. Maar zoals Bob Ross altijd zei: Iedereen kan schilderen!
Voor het onderzoek nodigden de onderzoekers 39 volwassenen tussen 18 en 59 jaar oud uit en voorzagen hen van middelen om in 45 minuten te creëren wat ze maar wilden. Ook hadden de deelnemers de mogelijkheid om bij vragen een kunsttherapeut te raadplegen. Voor en na de 45 minuten maten de onderzoekers stresshormonen in de lichamen van de deelnemers en ontdekten dat ongeveer 75 procent van hen na het experiment een aanzienlijke hoeveelheid in hun lichaam had.
“Het was verrassend, en dat was het ook niet. Dat was niet verrassend, want dat is het kernidee van kunstzinnige therapie: iedereen is creatief en kan expressief zijn in de beeldende kunst als hij in een ondersteunende omgeving werkt. Dat gezegd hebbende, had ik wel verwacht dat de effecten misschien sterker zouden zijn voor mensen met eerdere ervaring.” Kaimal legde het uit.
De wetenschappers merkten ook dat er een verband bestond tussen de leeftijd van de deelnemers en de verlaagde hormoonspiegels, waardoor jongere mensen nog meer profiteren van het maken van kunst.
Volgens Kaimal “kan één reden zijn dat jongere mensen in hun ontwikkeling nog steeds bezig zijn met het bedenken van manieren om met stress en uitdagingen om te gaan, terwijl oudere mensen ‘gewoon omdat ze het leven hebben geleefd en ouder zijn’ mogelijk meer strategieën hebben om problemen op te lossen en effectiever met stress om te gaan. .”
Effecten op depressie
Schilderen vermindert niet alleen de symptomen van stress, maar helpt ook bij depressie. Veel mensen die eraan lijden, hebben gemeld dat schilderen hen nieuwe energie geeft en gevoelens van trots en voldoening bij hen oproept. Gevoelens die sommige van deze mensen al jaren niet meer hebben gevoeld, of zelfs nooit.
Het is geen verrassing dat schilderen en creatieve oefeningen in het algemeen al lang worden erkend als belangrijke en effectieve hulpmiddelen om mensen die aan een depressie lijden te helpen. Uit een onderzoek uit 2015 van gerandomiseerde gecontroleerde onderzoeken naar het effect van kunsttherapie op depressie bleek dat proefpersonen in 6 van de 9 onderzoeken een significante vermindering van hun depressie zagen. De review, gepubliceerd in het tijdschrift Health Technology Assessment, omvatte ook onderzoeken waaruit bleek dat kunsttherapie de angst en het leed van proefpersonen verminderde en hun zelfrespect, humeur en kwaliteit van leven verbeterde.
Toonaangevende kunsttherapeuten raden mensen die zelfbewust of emotioneel onstabiel zijn aan om te beginnen met meer gecontroleerde en voorspelbare media zoals pennen, potloden of stiften op papier, en pas over te stappen op lossere media zoals olieverf, aquarelverf of acrylverf zodra ze er meer van hebben gekregen. vertrouwen, omdat de lossere aard van deze mediums ze nogal onvoorspelbaar maakt en tot frustratie bij beginners kan leiden. Een goede manier om te beginnen met een zeer controleerbaar medium zijn verf-op-nummer-kits. Deze kits werden in 1950 uitgevonden, ontwikkeld en op de markt gebracht door Max S. Klein, een ingenieur en eigenaar van de Palmer Paint Company uit Detroit, Michigan. Maar zelfs in de 16e eeuw begon de grote renaissancekunstenaar Michelangelo delen van zijn beroemde plafonds aan zijn studenten toe te wijzen om te schilderen, waarbij hij ze allemaal vooraf nummerde om fouten te helpen voorkomen.
Meer empathie en tolerantie
A studie van ruim 10.000 studenten ontdekten dat een bezoek van een uur aan een kunstmuseum de manier waarop ze dachten en voelden veranderde. Studenten die een museum bezochten, toonden niet alleen een groter kritisch denkvermogen, ze toonden ook een groter empathie voor hoe mensen in het verleden leefden en toonden een grotere tolerantie tegenover mensen die anders waren dan zijzelf.
Uit het onderzoek bleek dat kinderen die een kunstmuseum bezochten meer oplettend werden en meer details in een afbeelding opmerkten en beschreven, dan hun leeftijdsgenoten die dat niet deden. Oplettend zijn en aandacht besteden aan details is een belangrijke en zeer nuttige vaardigheid die studenten leren als ze kunstwerken bestuderen en bespreken.
Door een museum te bezoeken werden de kinderen ook toleranter tegenover mensen die het niet met hen eens waren. Hoewel de resultaten van een gestandaardiseerde test die de verandering in tolerantie meette niet enorm waren, is zelfs een klein verschil met slechts een halve dag in het museum een grote verbetering.
Nu je er meer over weet, kun je onze collectie verf op nummer bekijken, verzonden vanuit de VS, verf op nummer-kits , want deze zijn een uitstekende manier om je geestelijke gezondheid onder controle te houden!
Bron van artikel: http://www.twoinchbrush.com/blog/article/why-painting-is-great-for-your-mental-health/
