Es gibt eine brutale Wahrheit im Leben, die manche Menschen nicht akzeptieren wollen: Sie haben keine Kontrolle über viele Dinge, die in Ihrem Leben passieren.
Manche Menschen, die sich dieser Wahrheit widersetzen, werden zu Kontrollfreaks. Sie führen Mikromanagement durch, weigern sich, Aufgaben zu delegieren und versuchen, andere Menschen zu Veränderungen zu zwingen. Sie glauben, dass sie verhindern können, dass schlimme Dinge passieren, wenn sie genug Kontrolle über andere Menschen und die Situationen, in denen sie sich befinden, erlangen.
Andere wissen, dass sie Schlimmes nicht verhindern können, machen sich aber trotzdem Sorgen darüber. Sie machen sich über alles Sorgen, von Naturkatastrophen bis hin zu tödlichen Krankheiten. Ihre Sorgen beschäftigen sie, aber letztendlich verschwenden sie ihre Zeit und Energie, weil Sorgen nichts nützen.
Wenn Sie feststellen, dass Sie Zeit damit verschwenden, sich über Dinge Gedanken zu machen, die Sie nicht kontrollieren können, können Ihnen die folgenden sechs Dinge helfen:
1. Bestimmen Sie, was Sie kontrollieren können.
Wenn Sie sich Sorgen machen, nehmen Sie sich eine Minute Zeit, um die Dinge zu untersuchen, über die Sie die Kontrolle haben. Man kann einen Sturm nicht verhindern, aber man kann sich darauf vorbereiten. Sie können nicht kontrollieren, wie sich jemand anderes verhält, aber Sie können kontrollieren, wie Sie reagieren.
Erkennen Sie, dass Sie manchmal nur Ihre Anstrengung und Ihre Einstellung kontrollieren können. Wenn Sie Ihre Energie in die Dinge stecken, die Sie kontrollieren können, werden Sie viel effektiver sein.
2. Konzentrieren Sie sich auf Ihren Einfluss.
Sie können Menschen und Umstände beeinflussen, aber Sie können die Dinge nicht dazu zwingen, Ihren Weg zu gehen. Während Sie Ihrem Kind beispielsweise die Werkzeuge geben können, die es braucht, um gute Noten zu bekommen, können Sie ihm keinen Notendurchschnitt von 4,0 verschaffen. Und während Sie eine gute Party planen können, können Sie die Leute nicht zum Spaß bringen.
Um den größtmöglichen Einfluss zu erzielen, sollten Sie sich darauf konzentrieren, Ihr Verhalten zu ändern. Seien Sie ein gutes Vorbild und setzen Sie sich gesunde Grenzen. Wenn Sie Bedenken hinsichtlich der Entscheidungen anderer haben, teilen Sie Ihre Meinung mit, aber nur einmal. Versuchen Sie nicht, Leute zu reparieren, die nicht repariert werden wollen.
3. Identifizieren Sie Ihre Ängste.
Fragen Sie sich, wovor Sie Angst haben: Sagen Sie ein katastrophales Ergebnis voraus? Zweifeln Sie an Ihrer Fähigkeit, mit Enttäuschungen umzugehen? Normalerweise ist das Worst-Case-Szenario nicht so tragisch, wie Sie es sich vielleicht vorstellen. Die Chancen stehen gut, dass Sie stärker sind, als Sie denken.
Aber manchmal sind die Leute so damit beschäftigt, Dinge wie „Ich kann nicht zulassen, dass mein Unternehmen scheitert“ zu denken, dass sie sich nicht die Zeit nehmen, sich zu fragen: „Was würde ich tun, wenn mein Unternehmen scheitern würde?“ Die Erkenntnis, dass Sie mit dem Worst-Case-Szenario umgehen können, kann Ihnen helfen, Ihre Energie in produktivere Übungen zu stecken.
4. Unterscheiden Sie zwischen Grübeln und Problemlösen.
Es ist nicht hilfreich, Gespräche im Kopf abzuspielen oder sich immer wieder katastrophale Folgen vorzustellen. Aber ein Problem zu lösen ist.
Fragen Sie sich, ob Ihr Denken produktiv ist. Wenn Sie ein Problem aktiv lösen, beispielsweise versuchen, Wege zu finden, Ihre Erfolgschancen zu erhöhen, arbeiten Sie weiter an Lösungen.
Wenn Sie jedoch Ihre Zeit mit Grübeln verschwenden, wechseln Sie den Kanal in Ihrem Gehirn. Erkennen Sie, dass Ihre Gedanken nicht hilfreich sind, und stehen Sie auf und machen Sie ein paar Minuten lang etwas anderes, um Ihr Gehirn auf etwas Produktiveres zu konzentrieren.
5. Erstellen Sie einen Plan zur Verwaltung Ihrer Stress .
Treiben Sie Sport, ernähren Sie sich gesund und nehmen Sie ausreichend davon zu sich schlafen sind nur einige wichtige Dinge, die Sie tun müssen, um für sich selbst zu sorgen. Sie müssen sich auch Zeit nehmen, Ihren Stress zu bewältigen, damit Sie effizienter arbeiten können.
Finden Sie gesunde Mittel zum Stressabbau, wie Meditation, ein spannendes Hobby oder Zeit mit Freunden. Natürlich passt Malen nach Zahlen hier perfekt, daher empfehlen wir Ihnen, einen Blick auf einige unserer besten Malen-nach-Zahlen-Sets oder unsere berühmte Gemäldesammlung zu werfen, damit Sie Ihren Stress bewältigen können.
Achten Sie auf Ihr Stressniveau und beobachten Sie, wie Sie mit Stress umgehen. Beseitigen Sie ungesunde Bewältigungsfähigkeiten, wie sich bei anderen zu beschweren, oder Trinken zu viel.
6. Entwickeln Sie gesunde Affirmationen.
Ich habe zwei Sätze, mit denen ich mich daran erinnere, entweder Maßnahmen zu ergreifen oder mich zu beruhigen. Die erste lautet: Machen Sie es möglich. Immer wenn ich mich dabei erwische, wie ich etwas sage wie: „Ich hoffe, dass es mir heute gut geht“, erinnere ich mich: „Machen Sie es möglich.“ Es erinnert mich daran, dass ich die Kontrolle über meine Handlungen habe.
Wenn ich dann über etwas nachdenke, worüber ich keine Kontrolle habe, wie zum Beispiel: „Ich hoffe, dass es am Samstag nicht regnet“, sage ich mir: Ich komme damit klar. Diese schnellen kleinen Sätze, die ich zur Hand habe, halten mich davon ab, meine Zeit mit Dingen zu verschwenden, die ich nicht kontrollieren kann. Ich werde entweder tun, was ich kann, um es möglich zu machen, oder mich mit den Dingen befassen, über die ich keine Kontrolle habe.
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Quelle des Artikels: https://www.psychologytoday.com/us/blog/what-mentally-strong-people-dont-do/201705/how-stop-worrying-about-things-you-cant-change
