Wir alle wissen, dass das Malen nicht nur Spaß macht und oft unglaublich befriedigend ist, sondern auch eine großartige Möglichkeit ist, sich zu entspannen und Stress abzubauen.
Aber wussten Sie, dass es auch wunderbare Auswirkungen auf Ihre geistige Gesundheit hat? Dabei geht es nicht einmal um Kunsttherapie unter professioneller Anleitung, sondern um den ganz gewöhnlichen Spaß, etwas Farbe auf die Leinwand zu streichen.
Machen Sie mit und finden Sie heraus, warum Malen gut für Ihre geistige Gesundheit ist!
Stressabbau
Was wir und jeder, der schon einmal einen Pinsel in der Hand hatte, bereits wusste, Wissenschaftler bestätigen : Malen reduziert Stress.
Girija Kaimal, Assistenzprofessorin für kreative Kunsttherapien an der Drexel University, leitete eine Studie, in der die Auswirkungen des Kunstschaffens auf stressbedingte Hormone in Ihrem Körper untersucht wurden, und hat herausgefunden, dass bereits 45 Minuten kreativer Aktivitäten wie Malen die Stresssymptome im Körper reduzieren . Und das Beste daran ist, dass dies unabhängig von Erfahrung oder Talent geschieht. Aber wie Bob Ross immer sagte: Jeder kann malen!
Für die Studie luden die Forscher 39 Erwachsene im Alter zwischen 18 und 59 Jahren ein und stellten ihnen Ressourcen zur Verfügung, mit denen sie in 45 Minuten alles schaffen konnten, was sie wollten. Die Teilnehmer hatten auch die Möglichkeit, sich bei Fragen an einen Kunsttherapeuten zu wenden. Vor und nach den 45 Minuten maßen die Forscher die Stresshormone im Körper der Teilnehmer und stellten fest, dass etwa 75 Prozent von ihnen nach dem Experiment eine signifikante Menge davon in ihrem Körper hatten.
„Es war überraschend, und das war es auch nicht. Das war nicht überraschend, denn das ist der Kerngedanke der Kunsttherapie: Jeder ist kreativ und kann sich in der bildenden Kunst ausdrücken, wenn er in einem unterstützenden Umfeld arbeitet. Allerdings habe ich erwartet, dass die Auswirkungen bei denjenigen mit Vorerfahrung vielleicht stärker sein würden.“ Kaimal erklärte.
Die Wissenschaftler stellten außerdem fest, dass es einen Zusammenhang zwischen dem Alter der Teilnehmer und dem verringerten Hormonspiegel gab, was bedeutete, dass jüngere Menschen noch stärker vom Schaffen von Kunst profitierten.
Laut Kaimal „könnte ein Grund dafür sein, dass jüngere Menschen in ihrer Entwicklung immer noch Wege finden, mit Stress und Herausforderungen umzugehen, während ältere Menschen „allein aufgrund ihres gelebten Lebens und ihres Älterwerdens“ möglicherweise mehr Strategien zur Problemlösung und effektiveren Stressbewältigung haben .“
Auswirkungen auf Depressionen
Malen lindert nicht nur Stresssymptome, sondern hilft auch bei Depressionen. Viele Menschen, die darunter leiden, haben berichtet, dass das Malen ihnen neue Energie gibt und Gefühle von Stolz und Leistung in ihnen hervorruft. Gefühle, die manche dieser Menschen seit Jahren nicht mehr oder gar nicht verspürt haben.
Es ist keine Überraschung, dass Malen und kreative Übungen im Allgemeinen seit langem als wichtige und wirksame Hilfsmittel zur Unterstützung von Menschen mit Depressionen anerkannt sind. Eine Überprüfung randomisierter kontrollierter Studien zur Wirkung von Kunsttherapie auf Depressionen aus dem Jahr 2015 ergab, dass Probanden in 6 von 9 Studien einen signifikanten Rückgang ihrer Depressionen feststellten. Die in der Zeitschrift Health Technology Assessment veröffentlichte Rezension umfasste auch Studien, die ergaben, dass Kunsttherapie die Angst und den Stress der Probanden reduzierte und ihr Selbstwertgefühl, ihre Stimmung und ihre Lebensqualität verbesserte.
Führende Kunsttherapeuten empfehlen Menschen, die unsicher oder emotional instabil sind, mit kontrollierteren und vorhersehbareren Medien wie Stiften, Bleistiften oder Markern auf Papier zu beginnen und erst dann zu lockereren Medien wie Öl, Aquarell oder Acrylfarbe überzugehen, wenn sie begonnen haben, mehr zu gewinnen Selbstvertrauen, da diese Medien aufgrund ihrer lockeren Natur eher unvorhersehbar sind und bei Anfängern zu Frustration führen können. Eine gute Möglichkeit, mit einem sehr kontrollierbaren Medium zu beginnen, sind Malen-nach-Zahlen-Sets. Diese Sets wurden 1950 von Max S. Klein erfunden, entwickelt und vermarktet Ingenieur und Inhaber der Palmer Paint Company aus Detroit, Michigan. Doch bereits im 16. Jahrhundert begann der große Renaissance-Künstler Michelangelo, seinen Schülern Abschnitte seiner berühmten Decken zum Malen zu überlassen, wobei er jeden einzelnen Abschnitt vornummerierte, um Fehler zu vermeiden.
Erhöhte Empathie und Toleranz
A Studie von über 10.000 Schülern stellte fest, dass ein einstündiger Besuch eines Kunstmuseums ihre Denk- und Gefühlswelt veränderte. Schüler, die ein Museum besuchten, zeigten nicht nur ein besseres kritisches Denkvermögen, sondern auch mehr Empathie für die Lebensweise der Menschen in der Vergangenheit und zeigten mehr Toleranz gegenüber Menschen, die anders waren als sie selbst.
Die Studie zeigte, dass Kinder, die ein Kunstmuseum besichtigten, aufmerksamer wurden und mehr Details in einem Bild wahrnahmen und beschrieben als ihre Altersgenossen, die dies nicht taten. Aufmerksamkeit und Liebe zum Detail sind eine wichtige und äußerst nützliche Fähigkeit, die Schüler erlernen, wenn sie Kunstwerke studieren und diskutieren.
Der Museumsbesuch machte die Kinder auch toleranter gegenüber Menschen, die nicht ihrer Meinung waren. Während die Ergebnisse eines standardisierten Tests, der die Veränderung der Toleranz gemessen hat, nicht sehr groß waren, ist selbst ein kleiner Unterschied zu nur einem halben Tag im Museum eine große Verbesserung.
Nachdem Sie nun mehr darüber wissen, stöbern Sie in unserer Sammlung von Malen-nach -Zahlen-Sets , die aus den USA geliefert werden, da sie eine hervorragende Möglichkeit sind, Ihre geistige Gesundheit unter Kontrolle zu halten!
Quelle des Artikels: http://www.twoinchbrush.com/blog/article/why-painting-is-great-for-your-mental-health/
