Varför är målning bra för din mentala hälsa?

Men visste du att det också har underbara effekter på din mentala hälsa? Och vi pratar inte ens om konstterapi som guidats av ett proffs, utan om ditt vanliga smälla-någon-måla-på-en-duk-kul.

Så gå med oss ​​och ta reda på varför målning är bra för din mentala hälsa!

Stressavlastning

Vad vi och alla som någonsin har hållit i en pensel redan vet har nu varit bekräftat av forskare : målning minskar stress.
Girija Kaimal, biträdande professor i kreativa konstterapier vid Drexel University, ledde en studie som undersökte effekterna av att skapa konst på stressrelaterade hormoner i din kropp och har funnit att till och med bara 45 minuter av kreativa aktiviteter som att måla minskar symtom på stress i kroppen . Och det bästa är att detta händer oavsett erfarenhet eller talang. Men som Bob Ross alltid sa: Alla kan måla!

För studien bjöd forskarna in 39 vuxna mellan 18 och 59 år och försåg dem med resurser för att skapa vad de ville på 45 minuter. Deltagarna fick också möjlighet att fråga en konstterapeut om de hade några frågor. Före och efter de 45 minuterna mätte forskarna stresshormoner i deltagarnas kroppar och upptäckte att cirka 75 procent av dem hade en betydande mängd i kroppen efter experimentet.

"Det var överraskande, och det var det inte heller. Det var inte förvånande eftersom det är kärnidén i konstterapi: Alla är kreativa och kan vara uttrycksfulla inom bildkonsten när de arbetar i en stödjande miljö. Som sagt, jag förväntade mig att effekterna kanske skulle vara starkare för dem med tidigare erfarenhet." Kaimal förklarade.
Forskarna märkte också att det fanns ett samband mellan deltagarnas ålder och de sänkta hormonnivåerna, vilket innebär att yngre människor drar ännu mer nytta av att skapa konst.
Enligt Kaimal "kan en anledning vara att yngre människor utvecklingsmässigt fortfarande funderar på sätt att hantera stress och utmaningar, medan äldre individer "bara från att ha levt livet och blivit äldre" kan ha fler strategier för att lösa problem och hantera stress mer effektivt .”

Effekter på depression

Att måla minskar inte bara symptomen på stress utan hjälper också mot depression. Många människor som lider av det har rapporterat att målning ger dem nyvunnen energi och framkallar känslor av stolthet och prestation hos dem. Känslor som vissa av dessa människor inte har känt på flera år eller aldrig alls.

Det är ingen överraskning att målning och kreativ träning i allmänhet länge har erkänts som viktiga och effektiva verktyg för att hjälpa människor som lider av depression. En genomgång från 2015 av randomiserade kontrollerade studier på konstterapis effekt på depression fann att försökspersoner i 6 av 9 studier såg en signifikant minskning av depression. Granskningen, publicerad i tidskriften Health Technology Assessment, inkluderade också studier som fann konstterapi minskade försökspersoners ångest och ångest och förbättrade deras självkänsla, humör och livskvalitet.

Ledande konstterapeuter rekommenderar personer som är självmedvetna eller känslomässigt instabila att börja med mer kontrollerade och förutsägbara medier som pennor, pennor eller markörer på papper, och bara gå över till lösare medier som oljor, akvareller eller akrylfärg när de har börjat få mer självförtroende, eftersom dessa mediers lösare natur tenderar att göra dem ganska oförutsägbara och kan leda till frustration hos nybörjare. Ett bra sätt att börja med ett mycket kontrollerbart medium är måla med siffror. Dessa satser uppfanns, utvecklades och marknadsfördes 1950 av Max S. Klein, en ingenjör och ägare till Palmer Paint Company of Detroit, Michigan. Men även på 1500-talet började den store renässanskonstnären Michelangelo dela ut delar av sina berömda tak till sina elever att måla, och numrerade var och en för att hjälpa till att stävja misstag.