"Mentale gezondheid, een noodzakelijke recht. Morgen kun je jezelf zijn" is de slogan voor Wereldgezondheidsdag, die elk jaar op 10 oktober wordt gevierd. Dit jaar is het van bijzonder belang vanwege de psychologische impact die de COVID-pandemie op ons allemaal heeft achtergelaten.
De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) definieert mentale gezondheid als "een staat van welzijn waarin het individu zijn of haar eigen mogelijkheden realiseert, kan omgaan met de normale stress van het leven, productief en vruchtbaar kan werken, en in staat is een bijdrage te leveren aan zijn of haar gemeenschap," een algemene definitie die aanpasbaar is aan elke sociale trend, land of cultuur ter wereld.
Wanneer we het over mentale gezondheid hebben, leiden onze vooroordelen ons vaak naar het beeld van geestelijk zieke mensen in wanorde in een ziekenhuis met tralies voor de ramen, zoals in de jaren '30. Maar nee, zo is het niet. Mentale gezondheid, de monitoring en zorg ervan, betreft ons allemaal zonder onderscheid, en deze dag is bedoeld om ons te herinneren aan de betekenis en het belang dat we aan deze kwestie zouden moeten hechten.
Stress is de ziekte van onze tijd, en het verlagen van stressniveaus houdt in dat we leed, angst en dus het risico op fysieke symptomen verminderen: hoofdpijn, hoge bloeddruk, spierpijn, spijsverteringsstoornissen, concentratieverlies, geheugenproblemen, hartkloppingen, slapeloosheid en een lange lijst van symptomen die met deze aandoening geassocieerd worden, waarvan sommige soms onomkeerbaar kunnen zijn.
De stressveroorzakende problemen bestaan in alle aspecten van ons leven: familie, werk, gezondheid of sociaal, en ermee omgaan op dagelijkse basis is een veeleisende taak die zijn tol eist, of we ons daar nu bewust van zijn of niet.
Het is onmogelijk om elk van de stressveroorzakende oorzaken te beheersen, omdat er te veel fronten zijn. Maar we kunnen de effecten ervan verminderen door voor onze fysieke en mentale gezondheid te zorgen. Zorg voor jezelf is een essentiële verplichting, zowel voor onszelf als voor onze omgeving. De mensen om ons heen lijden of genieten van ons, afhankelijk van onze stemming en ons niveau van positiviteit op elk gegeven moment. Een ontspannen en vriendelijke houding is de beste reisgenoot die we kunnen hebben.
Bij Canvas by Numbers doen we een sterke belofte aan gezonde hobby's die bijdragen aan het welzijn van degenen die ze beoefenen, en schilderen is een van die gezonde hobby's, specifiek schilderen op nummer voor volwassenen. Wist je dat schilderen vergelijkbaar is met meditatie? Net als meditatie helpt schilderen om de geest te ontspannen en te ontsnappen aan dagelijkse worstelingen, waardoor alle eerder genoemde stressgerelateerde symptomen worden verlicht.
Het voordeel van schilderen op nummer voor volwassenen ten opzichte van traditioneel schilderen is dat het geen eerdere ervaring of speciale artistieke vaardigheden vereist, en het biedt de vrijheid om verschillende artistieke stijlen, kleuren en niveaus van moeilijkheid te verkennen en te experimenteren, zonder de druk van een leeg canvas. Alles wat je nodig hebt, zit in de kit: een canvas met omrande en genummerde afbeeldingen, genummerde verf voor elk gebied en penselen van verschillende maten.
Hier zijn enkele voordelen die het oefenen van schilderen op nummers voor je gezondheid met zich meebrengt:
- Verbetert de concentratie, versterkt cognitieve en handvaardigheden
- Het is een uitstekende oefening voor de hand-oogcoördinatie.
- Helpt om te ontsnappen aan problemen en de geest te ontspannen: we concentreren ons op schilderen, en de spanning veroorzaakt door problemen verdwijnt.
- Het ontspannen van de geest is goed voor een betere slaap.
- Verbetert motorische vaardigheden en aandacht voor detail: wanneer we schilderen, merken we nuances in kleuren of de vorm van een blad op, bijvoorbeeld, die we eerder over het hoofd zagen.
- Verhoogt het zelfvertrouwen: het resultaat is een schilderij dat je zelf hebt gemaakt en dat je in je huis kunt tentoonstellen of aan iemand speciaal kunt geven.
- Stimuleert creativiteit: als je jezelf nooit als een creatief persoon hebt beschouwd, is het tijd om te beginnen met experimenteren met deze activiteit, en je zult verrast zijn.
- Versterkt een kritische kijk op kunst: niets is zo verhelderend als het schilderen van een werk van Van Gogh om Van Gogh's schilderkunst te begrijpen.
- Zodra je begint, zul je zien dat je de angst voor kwasten verliest, en jezelf uitdagen met nieuwe schilderijen zal je een gevoel van persoonlijke voldoening, trots en vertrouwen in je vaardigheden geven.
Als we, naast al het bovenstaande, ook nog in overweging nemen dat het niet veel ruimte vereist, zeer betaalbaar is en het resultaat tastbaar is (een schilderij dat je eraan herinnert wat je kunt elke keer dat je ernaar kijkt), dan begrijp je onze passie voor schilderen op nummer. We hebben onze redenen, vind je niet?
Dus hier is onze bijdrage om je eraan te herinneren voor je mentale gezondheid te zorgen en om te benadrukken dat de dagelijkse beoefening van een creatieve activiteit die concentratie vereist, de geest dwingt om te ontsnappen aan zorgen en in een modus van genot en ontspanning te komen. Essentiële momenten van rust om door te blijven vechten.
(*) De afbeelding die deze post illustreert, komt overeen met Susurros del Mar van Richard Macneil. De kleurrijke scène, de zee op de achtergrond, en zelfs de titel van het schilderij zijn een uitnodiging tot kalmte.
