« La santé mentale, un droit nécessaire. Demain, vous pouvez être vous » est le slogan de la Journée mondiale de la santé mentale, célébrée chaque année le 10 octobre. Elle revêt une importance particulière cette fois en raison de l'impact psychologique que la pandémie de COVID a laissé sur nous tous.
L'Organisation mondiale de la santé (OMS) définit la santé mentale comme "un état de bien-être dans lequel l'individu réalise ses propres capacités, peut faire face aux stress normaux de la vie, peut travailler de manière productive et fructueuse, et est capable de contribuer à sa communauté," une définition générique adaptable à toute tendance sociale, pays ou culture dans le monde.
Quand nous parlons de santé mentale, nos préjugés nous amènent souvent à imaginer des personnes atteintes de troubles mentaux en désordre dans un hôpital avec des fenêtres barrées rappelant les années 1930. Mais non, ce n'est pas comme ça. La santé mentale, son suivi et ses soins concernent chacun d'entre nous sans distinction, et cette journée est destinée à nous rappeler l'importance et la signification que nous devrions attacher à cette question.
Le stress est la maladie de notre temps, et réduire les niveaux de stress implique de réduire la détresse, l'anxiété et, par conséquent, le risque de symptômes physiques : maux de tête, hypertension, douleurs musculaires, troubles digestifs, perte de concentration, problèmes de mémoire, palpitations, insomnie, et une longue liste de symptômes associés à cette condition, qui peuvent parfois être irréversibles.
Les problèmes induisant du stress existent dans tous les aspects de notre vie : famille, travail, santé ou social, et les gérer au quotidien est une tâche exigeante qui a des conséquences, que nous en soyons conscients ou non.
Il est impossible de contrôler chacune des causes de stress, car il y a trop de fronts. Mais nous pouvons atténuer leurs effets en prenant soin de notre santé physique et mentale. Le soin de soi est une obligation essentielle, tant pour nous-mêmes que pour notre entourage. Les personnes qui nous entourent souffrent ou profitent de notre présence en fonction de notre humeur et de notre niveau de positivité à un moment donné. Une attitude détendue et amicale est le meilleur compagnon de voyage que nous puissions avoir.
Chez Canvas by Numbers, nous nous engageons fermement à promouvoir des loisirs sains qui contribuent au bien-être de ceux qui les pratiquent, et la peinture est l'un de ces loisirs sains, en particulier la peinture par numéros pour adultes. Saviez-vous que peindre est semblable à la méditation ? Comme la méditation, la peinture aide à détendre l'esprit et à se déconnecter des luttes quotidiennes, soulageant ainsi tous les symptômes liés au stress mentionnés précédemment.
L'avantage de la peinture par numéros pour adultes par rapport à la peinture traditionnelle est qu'elle ne nécessite pas d'expérience préalable ni de compétences artistiques particulières, et elle offre la liberté d'explorer et d'expérimenter différents styles artistiques, couleurs et niveaux de difficulté, sans la pression de faire face à une toile vierge. Tout ce dont vous avez besoin est inclus dans le kit : une toile avec des images dessinées et numérotées, des peintures numérotées pour chaque zone, et des pinceaux de différentes tailles.
Voici quelques-uns des avantages que la pratique de la peinture par numéros apporte à votre santé :
- Améliore la concentration, renforce les compétences cognitives et manuelles.
- C'est un excellent exercice pour la coordination main-œil.
- Aide à se déconnecter des problèmes et à détendre l'esprit : nous nous concentrons sur la peinture, et la tension causée par les problèmes disparaît.
- Relaxer l'esprit est bon pour mieux dormir.
- Affûte les compétences motrices et l'attention aux détails : en peignant, nous remarquons des nuances dans les couleurs ou la forme d'une feuille, par exemple, que nous avions tendance à négliger.
- Renforce l'estime de soi : le résultat est une peinture créée par vous que vous pouvez afficher chez vous ou offrir à quelqu'un de spécial.
- Favorise la créativité : si vous ne vous êtes jamais considéré comme une personne créative, il est temps de commencer à expérimenter avec cette activité, et vous serez surpris.
- Améliore une vision critique de l'art : rien de tel que de peindre une œuvre de Van Gogh pour comprendre la peinture de Van Gogh.
- Une fois que vous commencez, vous verrez que vous perdez la peur des pinceaux, et vous lancer des défis avec de nouvelles peintures vous donnera un sentiment d'accomplissement personnel, de fierté et de confiance en vos capacités.
Si, en plus de tout ce qui précède, nous considérons que cela ne nécessite pas beaucoup d'espace, est très abordable, et que le résultat est tangible (une peinture qui vous rappellera ce dont vous êtes capable chaque fois que vous la regardez), vous comprendrez notre passion pour la peinture par numéros. Nous avons nos raisons, n'est-ce pas ?
Alors voici notre contribution pour vous rappeler de prendre soin de votre santé mentale et pour souligner que la pratique quotidienne d'une activité créative nécessitant de la concentration force l'esprit à se déconnecter des soucis et à entrer dans un mode de plaisir et de détente. Moments essentiels de paix pour continuer à se battre.
(*) L'image illustrant ce post correspond à Susurros del Mar de Richard Macneil. La scène colorée, la mer en arrière-plan, et même le titre de la peinture sont une invitation à la sérénité.
