Todos sabemos que el acto de pintar no sólo es divertido y muchas veces increíblemente satisfactorio, sino también una excelente manera de relajarse y aliviar el estrés.
¿Pero sabías que también tiene efectos maravillosos en tu salud mental? Y ni siquiera estamos hablando de arteterapia guiada por un profesional, sino de la diversión ordinaria de pintar sobre un lienzo.
¡Únase a nosotros y descubra por qué pintar es excelente para su salud mental!
aliviar el estrés
Lo que nosotros y todos los que alguna vez hemos tenido un pincel ya sabemos ahora ha sido Lo confirman los científicos : pintar reduce el estrés.
Girija Kaimal, profesora asistente de terapias de artes creativas en la Universidad de Drexel, dirigió un estudio que examinó los efectos de la creación artística sobre las hormonas relacionadas con el estrés en el cuerpo y descubrió que incluso solo 45 minutos de actividades creativas como pintar reducen los síntomas del estrés en el cuerpo. . Y lo mejor es que esto sucede sin importar la experiencia o el talento. Pero como siempre decía Bob Ross: ¡Todo el mundo puede pintar!
Para el estudio, los investigadores invitaron a 39 adultos de entre 18 y 59 años y les proporcionaron recursos para crear lo que quisieran en 45 minutos. Los participantes también tuvieron la oportunidad de preguntarle a un arteterapeuta en caso de que tuvieran alguna pregunta. Antes y después de los 45 minutos, los investigadores midieron las hormonas del estrés en los cuerpos de los participantes y descubrieron que alrededor del 75 por ciento de ellos tenían una cantidad significativa en sus cuerpos después del experimento.
“Fue sorprendente y tampoco lo fue. No fue sorprendente porque esa es la idea central de la arteterapia: todos son creativos y pueden ser expresivos en las artes visuales cuando trabajan en un entorno de apoyo. Dicho esto, esperaba que tal vez los efectos fueran más fuertes para aquellos con experiencia previa”. Explicó Kaimal.
Los científicos también notaron que había una correlación entre la edad de los participantes y los niveles hormonales reducidos, lo que significa que los más jóvenes se benefician aún más de la creación de arte.
Según Kaimal, “una razón podría ser que las personas más jóvenes todavía están descubriendo maneras de lidiar con el estrés y los desafíos, mientras que las personas mayores 'simplemente por haber vivido la vida y ser mayores' podrían tener más estrategias para resolver problemas y manejar el estrés de manera más efectiva. .”
Efectos sobre la depresión
Pintar no sólo reduce los síntomas del estrés sino que también ayuda con la depresión. Muchas personas que lo padecen han informado que pintar les da una nueva energía e invoca sentimientos de orgullo y logro en ellos. Sentimientos que algunas de estas personas no han sentido desde hace años o nunca.
No sorprende que la pintura y el ejercicio creativo, en general, sean reconocidos desde hace mucho tiempo como herramientas importantes y efectivas para ayudar a las personas que sufren de depresión. Una revisión de 2015 de ensayos controlados aleatorios sobre el efecto de la arteterapia en la depresión encontró que los sujetos en 6 de 9 estudios experimentaron una reducción significativa de la depresión. La revisión, publicada en la revista Health Technology Assessment, también incluyó estudios que encontraron que la arteterapia redujo la ansiedad y la angustia de los sujetos y mejoró su autoestima, estado de ánimo y calidad de vida.
Los principales terapeutas artísticos recomiendan a las personas conscientes de sí mismas o emocionalmente inestables que comiencen con medios más controlados y predecibles, como bolígrafos, lápices o marcadores sobre papel, y que solo pasen a medios más flexibles, como óleos, acuarelas o pintura acrílica, una vez que hayan comenzado a ganar más. confianza, ya que la naturaleza más flexible de estos medios tiende a hacerlos bastante impredecibles y puede generar frustración en los principiantes. Una excelente manera de comenzar con un medio muy controlable es kits de pintura por números. Estos kits fueron inventados, desarrollados y comercializados en 1950 por Max S. Klein, un Ingeniero y propietario de Palmer Paint Company de Detroit, Michigan. Sin embargo, incluso en el siglo XVI, el gran artista del Renacimiento, Miguel Ángel, comenzó a asignar secciones de sus famosos techos a sus alumnos para que las pintaran, numerando previamente cada una para ayudar a frenar los errores.
Mayor empatía y tolerancia
A estudiar de más de 10.000 estudiantes descubrieron que un viaje de una hora a un museo de arte cambiaba su forma de pensar y sentir. Los estudiantes que visitaron un museo no solo mostraron mayores habilidades de pensamiento crítico, sino que también mostraron una mayor empatía hacia cómo vivía la gente en el pasado y expresaron una mayor tolerancia hacia las personas diferentes a ellos.
El estudio demostró que los niños que visitaron un museo de arte se volvieron más observadores, notando y describiendo más detalles en una imagen, que sus compañeros que no lo hicieron. Ser observador y prestar atención a los detalles es una habilidad importante y muy útil que los estudiantes aprenden cuando estudian y discuten obras de arte.
Visitar un museo también hizo que los niños fueran más tolerantes con las personas que no estaban de acuerdo con ellos. Si bien los resultados de una prueba estandarizada que midió su cambio en la tolerancia no han sido enormes, incluso una pequeña diferencia con solo medio día en el museo es una gran mejora.
Ahora que sabe más al respecto, explore nuestra colección de kits de pintura por números enviados desde los EE. UU., ya que son una excelente manera de mantener su salud mental bajo control.
Fuente del artículo: http://www.twoinchbrush.com/blog/article/why-painting-is-great-for-your-mental-health/
