C'è una verità brutale nella vita che alcune persone rifiutano di accettare: non hai il controllo su molte delle cose che accadono nella tua vita.
Alcune persone che resistono a questa verità diventano maniache del controllo. Micromanage, rifiutano di delegare compiti e cercano di costringere gli altri a cambiare. Pensano che se riescono a ottenere abbastanza controllo sugli altri e sulle situazioni in cui si trovano, possono prevenire che accadano cose brutte.
Altri sanno di non poter prevenire le cose brutte che accadono, ma si preoccupano comunque. Si angosciano per tutto, dai disastri naturali alle malattie mortali. Le loro preoccupazioni li tengono occupati, ma alla fine sprecano il loro tempo e la loro energia perché preoccuparsi non serve a nulla.
Se ti trovi a sprecare tempo preoccupandoti per cose che non puoi controllare, ecco sei cose che possono aiutarti:
1. Determina cosa puoi controllare.
Quando ti trovi a preoccuparti, prenditi un minuto per esaminare le cose su cui hai il controllo. Non puoi prevenire l'arrivo di una tempesta, ma puoi prepararti per affrontarla. Non puoi controllare come si comporta qualcun altro, ma puoi controllare come reagisci.
Riconosci che, a volte, tutto ciò che puoi controllare è il tuo impegno e il tuo atteggiamento. Quando metti la tua energia nelle cose che puoi controllare, sarai molto più efficace.
2. Concentrati sulla tua influenza.
Puoi influenzare le persone e le circostanze, ma non puoi forzare le cose a andare come vuoi tu. Quindi, mentre puoi dare a tuo figlio gli strumenti di cui ha bisogno per ottenere buoni voti, ad esempio, non puoi costringerlo a ottenere un GPA di 4.0. E mentre puoi pianificare una buona festa, non puoi costringere le persone a divertirsi.
Per avere la maggiore influenza, concentrati sul cambiare il tuo comportamento. Sii un buon modello e stabilisci confini sani per te stesso. Quando hai preoccupazioni riguardo alle scelte di qualcun altro, esprimi la tua opinione, ma fallo solo una volta. Non cercare di sistemare le persone che non vogliono essere sistemate.
3. Identifica le tue paure.
Chiediti cosa temi possa accadere: stai prevedendo un esito catastrofico? Dubiti della tua capacità di affrontare la delusione? Di solito, lo scenario peggiore non è così tragico come potresti immaginare. È probabile che tu sia più forte di quanto pensi.
Ma a volte le persone sono così occupate a pensare cose come, "Non posso permettere che la mia attività fallisca," che non si prendono il tempo per chiedersi, "Cosa farei se la mia attività fallisse?" Riconoscere che puoi affrontare lo scenario peggiore può aiutarti a concentrare la tua energia in esercizi più produttivi.
4. Differenziare tra rimuginare e risolvere problemi.
Ripetere conversazioni nella tua testa o immaginare risultati catastrofici più e più volte non è utile. Ma risolvere un problema sì.
Chiediti se il tuo modo di pensare è produttivo. Se stai attivamente risolvendo un problema, come cercare modi per aumentare le tue possibilità di successo, continua a lavorare sulle soluzioni.
Se, tuttavia, stai sprecando il tuo tempo a rimuginare, cambia canale nel tuo cervello. Riconosci che i tuoi pensieri non sono utili e alzati per fare qualcos'altro per qualche minuto per concentrare il tuo cervello su qualcosa di più produttivo.
5. Crea un piano per gestire il tuo stress.
Esercitarsi, mangiare sano e ottenere molta dormire sono solo alcune cose chiave che devi fare per prenderti cura di te stesso. Devi anche trovare il tempo per gestire lo stress in modo da poter operare in modo più efficiente.
Trova modi sani per alleviare lo stress, come la meditazione, un hobby coinvolgente o del tempo con gli amici. Naturalmente, il paint by numbers per adulti si adatta perfettamente qui, quindi ti incoraggiamo a dare un'occhiata ad alcuni dei nostri migliori kit di paint by numbers o alla nostra collezione di dipinti famosi così potrai affrontare il tuo stress.
Fai attenzione al tuo livello di stress e nota come affronti il disagio. Elimina le strategie di coping poco salutari, come lamentarti con gli altri, o bere troppo.
6. Sviluppa affermazioni salutari.
"Ho due frasi che uso per ricordarmi di agire o di calmarmi. La prima è, Fallo accadere. Ogni volta che mi sorprendo a dire qualcosa come: 'Spero di farcela oggi', mi ricordo: 'Fallo accadere'. Mi ricorda che ho il controllo delle mie azioni."
Allora, quando mi ritrovo a pensare a qualcosa su cui non ho controllo, come, "Spero che non piova sabato," mi dico, posso gestirlo. Quelle rapide frasi che ho a disposizione mi impediscono di sprecare tempo su cose che non posso controllare. Farò ciò che posso per farlo accadere o affronterò le cose su cui non ho controllo.
Cosa ne pensi? Sentiti libero di lasciare i tuoi commenti qui sotto! Se vuoi un modo fantastico per rilassarti e svuotare la mente, non dimenticare di controllare la homepage del nostro negozio per suggerimenti.
Fonte dell'articolo: https://www.psychologytoday.com/us/blog/what-mentally-strong-people-dont-do/201705/how-stop-worrying-about-things-you-cant-change
