"La salud mental, un derecho necesario. Mañana puedes ser tú" es el lema del Día Mundial de la Salud Mental, que se celebra cada año el 10 de octubre. Es de particular importancia esta vez debido al impacto psicológico que la pandemia de COVID ha dejado en todos nosotros.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) define la salud mental como "un estado de bienestar en el que el individuo reconoce sus propias habilidades, puede hacer frente a las tensiones normales de la vida, puede trabajar de manera productiva y fructífera, y es capaz de contribuir a su comunidad," una definición genérica adaptable a cualquier tendencia social, país o cultura en el mundo.
Cuando hablamos de salud mental, nuestras ideas preconcebidas a menudo nos llevan a imaginar a personas con problemas mentales en desorden en un hospital con ventanas enrejadas que recuerdan a la década de 1930. Pero no, no es así. La salud mental, su monitoreo y cuidado nos concierne a todos sin distinción, y este día está destinado a recordarnos la importancia y el significado que debemos otorgar a este asunto.
El estrés es la enfermedad de nuestro tiempo, y reducir los niveles de estrés implica reducir la angustia, la ansiedad y, por lo tanto, el riesgo de síntomas físicos: dolores de cabeza, hipertensión, dolor muscular, trastornos digestivos, pérdida de concentración, problemas de memoria, palpitaciones, insomnio y una larga lista de síntomas asociados con esta condición, que a veces pueden ser irreversibles.
Los problemas que inducen estrés existen en todos los aspectos de nuestras vidas: familia, trabajo, salud o social, y lidiar con ellos a diario es una tarea exigente que tiene un costo, ya sea que seamos conscientes de ello o no.
Es imposible controlar cada una de las causas que inducen estrés, ya que hay demasiados frentes. Pero podemos mitigar sus efectos cuidando nuestra salud física y mental. El autocuidado es una obligación esencial, tanto para nosotros como para nuestro entorno. Las personas a nuestro alrededor sufren o disfrutan de nuestra compañía según nuestro estado de ánimo y nivel de positividad en un momento dado. Un comportamiento relajado y amigable es el mejor compañero de viaje que podemos tener.
En Canvas by Numbers, hacemos un fuerte compromiso con pasatiempos saludables que contribuyen al bienestar de quienes los practican, y la pintura es uno de esos pasatiempos saludables, específicamente pintar por números para adultos. ¿Sabías que pintar es similar a la meditación? Al igual que la meditación, pintar ayuda a relajar la mente y desconectarse de las luchas diarias, aliviando todos los síntomas relacionados con el estrés mencionados anteriormente.
La ventaja de pintar por números para adultos sobre la pintura tradicional es que no requiere experiencia previa ni habilidades artísticas especiales, y proporciona la libertad de explorar y experimentar con diferentes estilos artísticos, colores y niveles de dificultad, sin la presión de enfrentarse a un lienzo en blanco. Todo lo que necesitas viene en el kit: un lienzo con imágenes contorneadas y numeradas, pinturas numeradas para cada área y pinceles de varios tamaños.
Aquí hay algunos de los beneficios que practicar pintar por números aporta a tu salud:
- Mejora la concentración, potencia las habilidades cognitivas y manuales.
- Es un excelente ejercicio para la coordinación mano-ojo.
- Ayuda a desconectarse de los problemas y relajar la mente: nos enfocamos en pintar, y la tensión causada por los problemas desaparece.
- Relajar la mente es bueno para dormir mejor.
- Agudiza las habilidades motoras y la atención al detalle: al pintar, notamos matices en los colores o la forma de una hoja, por ejemplo, que solíamos pasar por alto.
- Aumenta la autoestima: el resultado es una pintura creada por ti que puedes exhibir en tu hogar o regalar a alguien especial.
- Fomenta la creatividad: si nunca te has considerado una persona creativa, es hora de empezar a experimentar con esta actividad, y te sorprenderás.
- Enriquece una visión crítica del arte: nada como pintar una obra de Van Gogh para entender la pintura de Van Gogh.
- Una vez que empieces, verás que pierdes el miedo a los pinceles, y desafiarte a ti mismo con nuevas pinturas te dará un sentido de logro personal, orgullo y confianza en tus habilidades.
Si, además de todo lo anterior, consideramos que no requiere mucho espacio, es muy asequible y el resultado es tangible (una pintura que te recordará de lo que eres capaz cada vez que la mires), entenderás nuestra pasión por pintar por números. Tenemos nuestras razones, ¿no crees?
Así que aquí está nuestra contribución para recordarte que cuides tu salud mental y para resaltar que la práctica diaria de una actividad creativa que requiere concentración obliga a la mente a desconectarse de las preocupaciones y entrar en un modo de disfrute y relajación. Momentos esenciales de paz para seguir luchando.
(*) La imagen que ilustra esta publicación corresponde a Susurros del Mar de Richard Macneil. La colorida escena, el mar de fondo, e incluso el título de la pintura son una invitación a la calma.
