Malen ist als Zeitvertreib bekannt, der seit Jahrhunderten sowohl als Berufung als auch als Beruf Bestand hat, und ist auch heute noch eines der am meisten verehrten und unterhaltsamen Hobbys. Malen ist jedoch nicht nur ein künstlerisches Unterfangen, sondern hat auch viele gesundheitliche Vorteile. Die äußerst wirksamen therapeutischen und beruhigenden Techniken können zum einen dazu beitragen, die geistige und körperliche Gesundheit zu verbessern. Tatsächlich gibt es viele Gründe, zum Pinsel zu greifen und dieses Hobby auszuprobieren, aber hier sind die Top 10 von Health Fitness Revolution und Autor des Buches ReSYNC Your Life Samir Becic:
- Verbessert die Konzentration – Die Konzentration auf das Motiv, das Sie malen, oder die Konzentration auf die Verbesserung der Details in dem, was Sie bereits gemalt haben, baut wesentliche Fertigkeiten auf. Wenn Sie lernen, sich auf die Besonderheiten eines Projekts zu konzentrieren, an dem Sie arbeiten, können Sie die am Arbeitsplatz oder in der Ausbildung erforderlichen Konzentrationsfähigkeiten fördern. Tatsächlich ergab eine im Jahr 2008 durchgeführte Studie, dass Medizinstudenten in der Lage waren, mehr Informationen zu beobachten und abzurufen, nachdem sie an acht Sitzungen teilgenommen hatten, in denen Kunstkonzepte und Beobachtungstechniken vermittelt wurden.
- Feinmotorische Fähigkeiten schärfen – Von breiten Hintergründen bis hin zu feinen Details: Durch das Üben des Malens wird die Hand-Auge-Koordination verbessert und die motorischen Fähigkeiten gestärkt. Dies ist hilfreich bei der Verbesserung feiner Aktivitäten wie Tippen und Handschreiben, aber Malen kann auch die Koordination bei umfassenderen Aktivitäten wie der Teilnahme am Sport verbessern.
- Gute Möglichkeit zum Entspannen – Malen kann therapeutisch sein, weil es dem Geist ermöglicht, sich auf die vorliegenden Bilder und auf nichts anderes zu konzentrieren. Diese Konzentration auf ein zentrales Thema entlastet den Geist und entspannt wiederum den Körper. Diese Entspannung minimiert Muskelkater, Gelenkschmerzen, Kopfschmerzen und andere körperliche Beschwerden. Es hat ähnliche Wirkungen wie Meditation.
- Fördert das Wissen über verschiedene Kulturen – Malen steigert Ihre Wertschätzung für visuelle Kunst, indem es die Vielfalt und Schwierigkeiten der Lerntechniken vermittelt. Das Wissen über populäre moderne und historische Kunstwerke und Wissenswertes vermittelt Ihnen Wissen, das geteilt werden kann und die Geselligkeit innerhalb verschiedener Kulturen und Unternehmensebenen fördert. Der Umgang mit anderen fördert die Bindung, steigert die sozialen Fähigkeiten und führt zu einem höheren Maß an Glück.
- Fördert die Kreativität – Ob das Gemälde abstrakt oder realistisch, minimalistisch oder chaotisch ist, Gemälde sind Formen des künstlerischen Ausdrucks. Bei der abstrakten Kunst muss der Künstler interessante, nicht-traditionelle Werke schaffen, während bei der realistischen Kunst der Künstler fantasievolle Wege finden muss, um das Bild zum Leben zu erwecken. Künstler sehnen sich danach, innovativ zu sein, etwas mit einer persönlichen Note zu schaffen oder sogar neu zu erschaffen, mit einem neuen Flair, das die tiefsten Ausdrucksformen und Motivationen eines Menschen offenbart.
- Nonverbale Kommunikationsfähigkeiten: Malen inspiriert Sie dazu, Ihre tiefsten Gedanken und Gefühle – auch solche, die Sie möglicherweise nicht verbal ausdrücken können – durch Ihre Kunst auszudrücken. Man sagt, ein Bild sagt mehr als 1.000 Worte, und die Kommunikation darüber, was diese Worte sein mögen – ob sie aktuelle weltweite Ereignisse oder persönliche Ereignisse widerspiegeln –, auf nonverbaler Ebene kommunizieren zu können, kann eine gesunde Freisetzung von Emotionen bewirken.
- Fähigkeiten zum kritischen Denken – Die Entscheidung, welchen Pinsel Sie verwenden oder welche Farben Sie mischen möchten, um genau die Farbe zu erzielen, die Sie benötigen, macht Sie zu einer entscheidungsfreudigeren Person. Obwohl es wie eine Entscheidung für „nur Kunst“ erscheinen mag, fördern solche Entscheidungen die Fähigkeiten zur Problemlösung und lehren Maler, innovative Techniken zu entwickeln, um an neue Situationen heranzugehen. Entscheidungsfähigkeiten machen Ihren Geist effizienter und diese Fähigkeit kann Stress lindern.
- Beharrlichkeit – Selbst die innovativsten Ideen können schrecklich umgesetzt werden. Wenn ein Gemälde nicht so wird, wie Sie es sich vorgestellt haben, sind Sie entschlossen, die Probleme zu beheben, bis das Stück so wird, wie Sie es sich vorgestellt haben. Dieser Kreislauf aus Versuch und Irrtum kann zeitweise scheinbar ewig andauern, kann aber zu einem fähigeren und zielstrebigeren Menschen führen. Wenn Sie mit einer Enttäuschung konfrontiert werden, gehen Sie davon aus, dass Sie sich durch harte Arbeit mit Sicherheit verbessern und Ihre Lebensziele weiter erreichen können.
- Selbstvertrauen – Genauso wie das Wissen, dass harte Arbeit zu besseren Ergebnissen führt, fühlt es sich großartig an, ein Gemälde fertigzustellen, mit dem man zufrieden ist, und stärkt das Selbstwertgefühl. Positives Feedback von Ihren Kollegen zu erhalten steigert auch das Selbstvertrauen, das Sie mit der Erstellung eines eigenen Werkes haben.
- Verleiht Ihnen eine positive Einstellung – Das Schaffen von Kunst lehrt Sie, sich auf die Ästhetik der visuellen Welt um Sie herum einzustellen und lässt Sie die Schönheit im und vom Leben schätzen. Sie gewinnen eine neue Wertschätzung für die Textur einer Baumrinde oder des Fells eines Hundes, für die verschiedenen Glanzlichter und Schatten, die selbst auf den kahlen weißen Wänden spielen. Wenn Sie die Schönheit um sich herum annehmen, haben Sie eine positivere Sicht auf die Welt und können sogar das Risiko einer psychischen Erkrankung verringern.
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