Sappiamo tutti che l'atto di dipingere non è solo divertente e spesso incredibilmente soddisfacente, ma è anche un ottimo modo per rilassarsi e alleviare lo stress.
Ma sapevi che ha anche effetti meravigliosi sulla tua salute mentale? E non stiamo nemmeno parlando di terapia artistica guidata da un professionista, ma del tuo ordinario divertimento di "schiaffeggiare un po' di vernice su una tela".
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Alleviare lo stress
"Ciò che noi e tutti coloro che hanno mai tenuto un pennello sappiamo già è stato ora confermato dagli scienziati: dipingere riduce lo stress."
Girija Kaimal, professoressa assistente di terapie artistiche creative presso la Drexel University, ha condotto uno studio che esamina gli effetti della creazione artistica sugli ormoni legati allo stress nel corpo e ha scoperto che anche solo 45 minuti di attività creative come la pittura riducono i sintomi di stress nel corpo. E la cosa migliore è che questo avviene indipendentemente dall'esperienza o dal talento. Ma come ha sempre detto Bob Ross: Tutti possono dipingere!
Per lo studio, i ricercatori hanno invitato 39 adulti tra i 18 e i 59 anni e hanno fornito loro risorse per creare ciò che volevano in 45 minuti. I partecipanti hanno anche avuto l'opportunità di chiedere a un arteterapeuta nel caso avessero domande. Prima e dopo i 45 minuti, i ricercatori hanno misurato gli ormoni dello stress nei corpi dei partecipanti e hanno scoperto che circa il 75% di loro aveva una quantità significativa nel corpo dopo l'esperimento.
“È stato sorprendente, e non lo è stato. Non è stato sorprendente perché questa è l'idea centrale nella terapia artistica: tutti sono creativi e possono esprimersi nelle arti visive quando lavorano in un ambiente di supporto. Detto ciò, mi aspettavo che forse gli effetti sarebbero stati più forti per coloro che avevano esperienza precedente.” spiegò Kaimal.
"Gli scienziati hanno anche notato che c'era una correlazione tra l'età dei partecipanti e i livelli ormonali ridotti, il che significa che le persone più giovani traggono ancora più benefici dal creare arte."
Secondo Kaimal, “una ragione potrebbe essere che le persone più giovani stanno ancora sviluppando modi per affrontare lo stress e le sfide, mentre le persone più anziane ‘solo per aver vissuto la vita e per essere più grandi’ potrebbero avere più strategie per risolvere i problemi e gestire lo stress in modo più efficace.”
Effetti sulla depressione
La pittura non solo riduce i sintomi dello stress, ma aiuta anche con la depressione. Molte persone che ne soffrono hanno riportato che dipingere dà loro una nuova energia e suscita in loro sentimenti di orgoglio e realizzazione. Sentimenti che alcune di queste persone non hanno provato da anni o mai del tutto.
Non è una sorpresa che la pittura e l'esercizio creativo, in generale, siano stati a lungo riconosciuti come strumenti importanti ed efficaci per aiutare le persone che soffrono di depressione. Una revisione del 2015 di studi controllati randomizzati sull'effetto della terapia artistica sulla depressione ha trovato che i soggetti in 6 su 9 studi hanno visto una significativa riduzione della depressione. La revisione, pubblicata nella rivista Health Technology Assessment, ha anche incluso studi che hanno trovato che la terapia artistica riduceva l'ansia e il disagio dei soggetti e migliorava la loro autostima, umore e qualità della vita.
I principali arteterapeuti raccomandano a persone che sono autocoscienti o emotivamente instabili di iniziare con mezzi più controllati e prevedibili come penne, matite o pennarelli su carta, e di passare solo a mezzi più liberi come oli, acquerelli o pittura acrilica una volta che hanno iniziato a guadagnare più fiducia, poiché la natura più libera di questi mezzi tende a renderli piuttosto imprevedibili e può portare a frustrazione nei principianti. Un ottimo modo per iniziare con un mezzo molto controllabile è il kit di pittura per numeri. Questi kit sono stati inventati, sviluppati e commercializzati nel 1950 da Max S. Klein, un ingegnere e proprietario della Palmer Paint Company di Detroit, Michigan. Tuttavia, anche nel XVI secolo, il grande artista rinascimentale Michelangelo iniziò ad assegnare sezioni delle sue famose volte ai suoi studenti da dipingere, prenumerando ciascuna per aiutare a ridurre gli errori.
Aumentata Empatia e Tolleranza
A studio di oltre 10.000 studenti ha scoperto che un viaggio di un'ora in un museo d'arte ha cambiato il modo in cui pensavano e si sentivano. Gli studenti che hanno visitato un museo non solo hanno mostrato abilità di pensiero critico aumentate, ma hanno anche dimostrato una maggiore empatia verso come vivevano le persone nel passato ed hanno espresso una maggiore tolleranza verso persone diverse da loro.
Lo studio ha dimostrato che i bambini che hanno visitato un museo d'arte sono diventati più osservatori, notando e descrivendo più dettagli in un'immagine, rispetto ai loro coetanei che non lo hanno fatto. Essere osservatori e prestare attenzione ai dettagli è un'abilità importante e molto utile che gli studenti apprendono quando studiano e discutono opere d'arte.
Visitare un museo ha anche reso i bambini più tolleranti verso le persone che non sono d'accordo con loro. Anche se i risultati di un test standardizzato che ha misurato il loro cambiamento nella tolleranza non sono stati enormi, anche una piccola differenza dopo solo mezza giornata al museo è un grande miglioramento.
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Fonte dell'articolo: http://www.twoinchbrush.com/blog/article/why-painting-is-great-for-your-mental-health/
