Sappiamo tutti che l'atto di dipingere non è solo divertente e spesso incredibilmente soddisfacente, ma anche un ottimo modo per rilassarsi e alleviare lo stress.
Ma sapevi che ha effetti meravigliosi anche sulla tua salute mentale? E non stiamo nemmeno parlando di arteterapia guidata da un professionista, ma del tuo normale divertimento schiaffeggiando un po' di vernice su una tela.
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Alleviare lo stress
Ciò che noi e chiunque abbia mai tenuto in mano un pennello già sappiamo, ora lo sappiamo confermato dagli scienziati : dipingere riduce lo stress.
Girija Kaimal, assistente professore di terapie artistiche creative alla Drexel University, ha condotto uno studio esaminando gli effetti del fare arte sugli ormoni legati allo stress nel corpo e ha scoperto che anche solo 45 minuti di attività creative come la pittura riducono i sintomi dello stress nel corpo. . E la cosa migliore è che questo avviene indipendentemente dall’esperienza o dal talento. Ma come diceva sempre Bob Ross: tutti possono dipingere!
Per lo studio, i ricercatori hanno invitato 39 adulti di età compresa tra i 18 e i 59 anni e hanno fornito loro le risorse per creare qualunque cosa volessero in 45 minuti. I partecipanti hanno anche avuto l'opportunità di rivolgersi ad un arteterapeuta nel caso avessero domande. Prima e dopo i 45 minuti i ricercatori hanno misurato gli ormoni dello stress nel corpo dei partecipanti e hanno scoperto che circa il 75% di loro ne aveva una quantità significativa nel corpo dopo l’esperimento.
“È stato sorprendente, ma non lo è stato nemmeno. Non è stato sorprendente perché questa è l’idea centrale dell’arteterapia: tutti sono creativi e possono essere espressivi nelle arti visive quando lavorano in un ambiente di supporto. Detto questo, mi aspettavo che forse gli effetti sarebbero stati più forti per coloro che avevano esperienza precedente. Kaimal ha spiegato.
Gli scienziati hanno anche notato che esisteva una correlazione tra l'età dei partecipanti e i livelli ormonali più bassi, il che significa che i più giovani traggono ancora maggiori benefici dalla creazione artistica.
Secondo Kaimal “una ragione potrebbe essere che i più giovani stanno ancora cercando di capire come affrontare lo stress e le sfide, mentre gli individui più anziani “solo per aver vissuto una vita ed essere più vecchi” potrebbero avere più strategie per risolvere i problemi e gestire lo stress in modo più efficace. .”
Effetti sulla depressione
Dipingere non solo riduce i sintomi dello stress, ma aiuta anche contro la depressione. Molte persone che ne soffrono hanno riferito che la pittura dà loro nuova energia e suscita in loro sentimenti di orgoglio e realizzazione. Sentimenti che alcune di queste persone non provano da anni o non provano mai.
Non sorprende che la pittura e l’esercizio creativo, in generale, siano da tempo riconosciuti come strumenti importanti ed efficaci per aiutare le persone che soffrono di depressione. Una revisione del 2015 di studi randomizzati e controllati sugli effetti dell’arteterapia sulla depressione ha rilevato che i soggetti in 6 studi su 9 hanno riscontrato una riduzione significativa della depressione. La revisione, pubblicata sulla rivista Health Technology Assessment, includeva anche studi che dimostravano che l’arteterapia riduceva l’ansia e l’angoscia dei soggetti e migliorava la loro autostima, l’umore e la qualità della vita.
I principali terapisti dell'arte consigliano alle persone impacciate o emotivamente instabili di iniziare con mezzi più controllati e prevedibili come penne, matite o pennarelli su carta, e di passare a mezzi più sciolti come oli, acquerelli o pittura acrilica una volta che hanno iniziato a guadagnare di più. fiducia, poiché la natura più flessibile di questi mezzi tende a renderli piuttosto imprevedibili e può portare alla frustrazione nei principianti. Un ottimo modo per iniziare con un mezzo molto controllabile è kit di pittura con i numeri. Questi kit sono stati inventati, sviluppati e commercializzati nel 1950 da Max S. Klein, un ingegnere e proprietario della Palmer Paint Company di Detroit, Michigan. Tuttavia, anche nel XVI secolo, il grande artista rinascimentale Michelangelo iniziò ad assegnare ai suoi studenti sezioni dei suoi famosi soffitti da dipingere, prenumerando ciascuna di esse per evitare errori.
Maggiore empatia e tolleranza
UN studio di oltre 10.000 studenti hanno scoperto che una gita di un'ora in un museo d'arte ha cambiato il modo in cui pensavano e sentivano. Gli studenti che hanno visitato un museo non solo hanno mostrato maggiori capacità di pensiero critico, ma hanno anche mostrato una maggiore empatia verso il modo in cui le persone vivevano nel passato ed hanno espresso una maggiore tolleranza verso le persone diverse da loro.
Lo studio ha dimostrato che i bambini che hanno visitato un museo d’arte sono diventati più attenti, notando e descrivendo più dettagli in un’immagine, rispetto ai loro coetanei che non lo hanno fatto. Essere osservatori e prestare attenzione ai dettagli è un'abilità importante e molto utile che gli studenti imparano quando studiano e discutono di opere d'arte.
Visitare un museo ha inoltre reso i bambini più tolleranti nei confronti delle persone che non sono d’accordo con loro. Anche se i risultati di un test standardizzato che misurava la variazione della tolleranza non sono stati enormi, anche una piccola differenza rispetto a solo mezza giornata trascorsa al museo rappresenta un grande miglioramento.
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Fonte dell'articolo: http://www.twoinchbrush.com/blog/article/why-painting-is-great-for-your-mental-health/
