"Psychische Gesundheit, ein notwendiges Recht. Morgen kannst du du selbst sein" ist der Slogan für Weltpsychologietag, der jedes Jahr am 10. Oktober gefeiert wird. Diesmal ist er von besonderer Bedeutung aufgrund der psychologischen Auswirkungen, die die COVID-Pandemie auf uns alle hinterlassen hat.
Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) definiert psychische Gesundheit als "einen Zustand des Wohlbefindens, in dem der Einzelne seine eigenen Fähigkeiten erkennt, mit den normalen Stressfaktoren des Lebens umgehen kann, produktiv und fruchtbar arbeiten kann und in der Lage ist, einen Beitrag zu seiner Gemeinschaft zu leisten," eine allgemeine Definition, die an jeden sozialen Trend, jedes Land oder jede Kultur der Welt anpassbar ist.
Wenn wir über psychische Gesundheit sprechen, führen uns unsere Vorurteile oft dazu, uns psychisch kranke Menschen in einem Chaos in einem Krankenhaus mit vergitterten Fenstern aus den 1930er Jahren vorzustellen. Aber nein, so ist es nicht. Psychische Gesundheit, ihre Überwachung und Pflege betreffen uns alle ohne Ausnahme, und dieser Tag soll uns an die Bedeutung und Wichtigkeit erinnern, die wir diesem Thema beimessen sollten.
Stress ist die Krankheit unserer Zeit, und die Reduzierung des Stressniveaus beinhaltet die Verringerung von Belastungen, Angstzuständen und damit das Risiko physischer Symptome: Kopfschmerzen, Bluthochdruck, Muskelschmerzen, Verdauungsstörungen, Konzentrationsverlust, Gedächtnisprobleme, Herzklopfen, Schlaflosigkeit und eine lange Liste von Symptomen, die mit diesem Zustand verbunden sind, der manchmal irreversibel sein kann.
Die stressauslösenden Probleme existieren in allen Bereichen unseres Lebens: Familie, Arbeit, Gesundheit oder Soziales, und mit ihnen täglich umzugehen, ist eine anspruchsvolle Aufgabe, die ihren Tribut fordert, ob wir uns dessen bewusst sind oder nicht.
Es ist unmöglich, jede der stressauslösenden Ursachen zu kontrollieren, da es zu viele Fronten gibt. Aber wir können ihre Auswirkungen mildern, indem wir auf unsere körperliche und geistige Gesundheit achten. Selbstfürsorge ist eine wesentliche Verpflichtung, sowohl für uns selbst als auch für unsere Umgebung. Die Menschen um uns herum leiden oder genießen uns, basierend auf unserer Stimmung und unserem Grad an Positivität in jedem gegebenen Moment. Eine entspannte und freundliche Haltung ist der beste Reisebegleiter, den wir haben können.
Der Vorteil von Malen nach Zahlen für Erwachsene gegenüber traditionellem Malen ist, dass es keine vorherige Erfahrung oder besondere künstlerische Fähigkeiten erfordert und die Freiheit bietet, verschiedene künstlerische Stile, Farben und Schwierigkeitsgrade zu erkunden und auszuprobieren, ohne den Druck, einer leeren Leinwand gegenüberzustehen. Alles, was Sie brauchen, ist im Set enthalten: eine Leinwand mit umreißenden und nummerierten Bildern, nummerierte Farben für jeden Bereich und Pinsel in verschiedenen Größen.
Hier sind einige der Vorteile, die das Malen nach Zahlen für Ihre Gesundheit mit sich bringt:
- Verbessert die Konzentration, fördert kognitive und manuelle Fähigkeiten
- Es ist eine ausgezeichnete Übung für die Hand-Augen-Koordination.
- Hilft, sich von Problemen zu lösen und den Geist zu entspannen: Wir konzentrieren uns auf das Malen, und die durch Probleme verursachte Anspannung verschwindet.
- Das Entspannen des Geistes ist gut für einen besseren Schlaf.
- Schärft die motorischen Fähigkeiten und die Aufmerksamkeit für Details: Beim Malen bemerken wir Nuancen in Farben oder die Form eines Blattes, die wir früher übersehen haben.
- Steigert das Selbstwertgefühl: Das Ergebnis ist ein von Ihnen geschaffenes Gemälde, das Sie in Ihrem Zuhause ausstellen oder jemandem Besonderen schenken können.
- Fördert Kreativität: Wenn du dich nie als kreativen Menschen betrachtet hast, ist es an der Zeit, mit dieser Aktivität zu experimentieren, und du wirst überrascht sein.
- Verbessert eine kritische Sicht auf Kunst: Nichts ist vergleichbar mit dem Malen eines Werks von Van Gogh, um Van Goghs Malerei zu verstehen.
- Sobald du anfängst, wirst du sehen, dass du die Angst vor Pinseln verlierst, und dich mit neuen Gemälden herauszufordern, wird dir ein Gefühl von persönlichem Erfolg, Stolz und Vertrauen in deine Fähigkeiten geben.
Wenn wir zusätzlich zu all dem oben Genannten berücksichtigen, dass es nicht viel Platz benötigt, sehr erschwinglich ist und das Ergebnis greifbar ist (ein Gemälde, das dich jedes Mal daran erinnert, wozu du fähig bist, wenn du es ansiehst), wirst du unsere Leidenschaft für Malen nach Zahlen verstehen. Wir haben unsere Gründe, findest du nicht?
"Hier ist unser Beitrag, um dich daran zu erinnern, auf deine mentale Gesundheit zu achten und um zu betonen, dass die tägliche Praxis einer kreativen Aktivität, die Konzentration erfordert, den Geist zwingt, sich von Sorgen zu lösen und in einen Modus der Freude und Entspannung einzutreten. Wesentliche Momente des Friedens, um weiterzukämpfen."
(*) Das Bild, das diesen Beitrag illustriert, entspricht Susurros del Mar von Richard Macneil. Die bunte Szene, das Meer im Hintergrund und sogar der Titel des Gemäldes sind eine Einladung zur Ruhe.
