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Wie Sie aufhören, sich über Dinge Sorgen zu machen, die Sie nicht kontrollieren können

Es gibt eine brutale Wahrheit im Leben, die manche Menschen nicht akzeptieren wollen: Sie haben keine Kontrolle über viele Dinge, die in Ihrem Leben passieren.

Manche Menschen, die sich dieser Wahrheit widersetzen, werden zu Kontrollfreaks. Sie führen Mikromanagement, weigern sich, Aufgaben zu delegieren und versuchen, andere Menschen zu Änderungen zu zwingen. Sie denken, wenn sie genug Kontrolle über andere Menschen und die Situationen erlangen, in denen sie sich befinden, können sie verhindern, dass schlimme Dinge passieren.

Andere wissen, dass sie schlimme Dinge nicht verhindern können, machen sich aber trotzdem Sorgen. Sie ärgern sich über alles, von Naturkatastrophen bis hin zu tödlichen Krankheiten. Ihre Sorgen halten sie beschäftigt, aber letztendlich verschwenden sie ihre Zeit und Energie, weil es nichts bringt, sich Sorgen zu machen.

Wenn Sie feststellen, dass Sie Zeit damit verschwenden, sich über Dinge Gedanken zu machen, die Sie nicht kontrollieren können, sind hier sechs Dinge, die helfen können:

1. Bestimmen Sie, was Sie kontrollieren können.

Wenn Sie sich Sorgen machen, nehmen Sie sich eine Minute Zeit, um die Dinge zu untersuchen, über die Sie die Kontrolle haben. Sie können einen Sturm nicht verhindern, aber Sie können sich darauf vorbereiten. Du kannst nicht kontrollieren, wie sich jemand anderes verhält, aber du kannst kontrollieren, wie du reagierst.

Erkenne, dass manchmal alles, was du kontrollieren kannst, deine Bemühungen und deine Einstellung sind. Wenn Sie Ihre Energie in die Dinge stecken, die Sie kontrollieren können, werden Sie viel effektiver sein.

2. Konzentrieren Sie sich auf Ihren Einfluss.

Sie können Menschen und Umstände beeinflussen, aber Sie können die Dinge nicht dazu zwingen, Ihren Weg zu gehen. Während Sie Ihrem Kind also zum Beispiel die Werkzeuge geben können, die es braucht, um gute Noten zu bekommen, können Sie es nicht dazu bringen, einen Notendurchschnitt von 4,0 zu bekommen. Und während Sie eine gute Party planen können, können Sie die Leute nicht dazu bringen, Spaß zu haben.

Um den größten Einfluss zu haben, konzentrieren Sie sich auf Veränderungen dein Verhalten. Seien Sie ein gutes Vorbild und setzen Sie sich gesunde Grenzen. Wenn Sie Bedenken hinsichtlich der Entscheidungen anderer haben, teilen Sie Ihre Meinung mit, aber nur einmal. Versuche nicht, Leute zu reparieren, die nicht repariert werden wollen.

3. Identifizieren Sie Ihre Ängste.

Fragen Sie sich, wovor Sie Angst haben: Sagen Sie ein katastrophales Ergebnis voraus? Zweifeln Sie an Ihrer Fähigkeit, mit Enttäuschungen umzugehen? Normalerweise ist das Worst-Case-Szenario nicht so tragisch, wie Sie es sich vielleicht vorstellen. Es besteht eine gute Chance, dass du stärker bist, als du denkst.

Aber manchmal sind die Leute so damit beschäftigt, Dinge zu denken wie „Ich kann nicht zulassen, dass mein Unternehmen scheitert“, dass sie sich nicht die Zeit nehmen, sich zu fragen: „Was würde ich tun, wenn mein Unternehmen scheitern würde?“ Zu erkennen, dass du mit dem Worst-Case-Szenario umgehen kannst, kann dir dabei helfen, deine Energie in produktivere Übungen zu stecken.

4. Unterscheiden Sie zwischen Grübeln und Problemlösen.

Es ist nicht hilfreich, Gespräche immer wieder in deinem Kopf abzuspielen oder dir katastrophale Ergebnisse vorzustellen. Aber das Lösen eines Problems ist.

Fragen Sie sich, ob Ihr Denken produktiv ist. Wenn Sie aktiv ein Problem lösen, z. B. versuchen, Wege zu finden, um Ihre Erfolgschancen zu erhöhen, arbeiten Sie weiter an Lösungen.

Wenn Sie jedoch Ihre Zeit mit Grübeln verschwenden, ändern Sie den Kanal in Ihrem Gehirn. Erkenne an, dass deine Gedanken nicht hilfreich sind, und steh auf und tu etwas anderes für ein paar Minuten, damit sich dein Gehirn auf etwas Produktiveres konzentriert.

5. Erstellen Sie einen Plan zur Verwaltung Ihrer betonen.

Trainieren, gesund essen und viel davon bekommen schlafen sind nur einige wichtige Dinge, die Sie tun müssen, um für sich selbst zu sorgen. Sie müssen sich auch Zeit nehmen, um Ihren Stress zu bewältigen, damit Sie effizienter arbeiten können.

Finden Sie gesunde Stressabbaumittel, wie z Meditation, ein spannendes Hobby oder Zeit mit Freunden. Natürlich passt Malen nach Zahlen perfekt hierher, deshalb empfehlen wir Ihnen, sich einige unserer besten Malen-nach-Zahlen-Kits oder unsere anzusehen Malen nach zahlen berühmter künstler Sammlung, damit Sie Ihren Stress bewältigen können.

Achten Sie auf Ihren Stresspegel und achten Sie darauf, wie Sie mit Stress umgehen. Eliminieren Sie ungesunde Bewältigungsfähigkeiten, wie sich bei anderen zu beschweren, oder Trinken zu viel.

6. Entwickle gesunde Affirmationen.

Ich habe zwei Sätze, die ich benutze, um mich daran zu erinnern, entweder etwas zu unternehmen oder mich zu beruhigen. Das erste ist, Mach es möglich. Immer wenn ich mich dabei erwische, etwas zu sagen wie: „Ich hoffe, ich mache heute alles gut“, erinnere ich mich: „Mach es möglich.“ Es erinnert mich daran, dass ich die Kontrolle über meine Handlungen habe.

Wenn ich dann an etwas denke, worüber ich keine Kontrolle habe, wie "Ich hoffe, es regnet am Samstag nicht", sage ich mir, Ich kann damit umgehen. Diese kurzen Sätze, die ich zur Hand habe, bewahren mich davor, meine Zeit mit Dingen zu verschwenden, die ich nicht kontrollieren kann. Ich werde entweder tun, was ich kann, um es möglich zu machen, oder mich mit den Dingen befassen, über die ich keine Kontrolle habe.

Was denkst du? Fühlen Sie sich frei, unten Ihre Kommentare zu hinterlassen! Wenn Sie eine erstaunliche Art und Weise suchen, sich zu entspannen und Ihren Kopf zu leeren, vergessen Sie nicht, unsere zu besuchen Shop-Homepage für Anregungen.

Quelle des Artikels: https://www.psychologytoday.com/us/blog/what-mentally-strong-people-dont-do/201705/how-stop-worrying-about-things-you-cant-change

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